Чек лист психологического здоровья???? ♀️1. Поддержка режима дня: - у меня есть полноценный приём пищи не менее трёх раз в день, буду помнить об этом; - я сплю 7 и более часов в сутки (по крайней мере стараюсь); - я начинаю день не с гаджета или смартфона, а с зарядки, гигиенических процедур, чашечки горячего; - я делаю перерывы в течение дня; - подключаю подвижность (прогулки, спорт, иные занятия); - соблюдаю питьевой режим; - пью витамины, если чувствую упадок сил2. Общение: я обращусь за помощью, если она мне понадобится; - поддержка в окружении (если её нет, сумею найти у психолога, врача, друга, коллеги); - регулярно постараюсь общаться с друзьями, родителями и другими близкими; - я могу пойти в личную психотерапию, исследовать и изучать свои способы поведения, свои переживания, трудности в коммуникации и всё, что позволит себя лучше узнать3. Деятельность: - я пересматриваю график работы/учебы/планов; - расставляю актуальные приоритеты и ценности; - день с благодарности ...
