Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2024

Как правильно заниматься спортом людям с лишним весом: советы фитнес-тренера

Фитнес-тренер поделилась рекомендациями по занятиям спортом для людей с избыточным весом.

Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, поделилась советами о том, как подобрать физическую активность людям с лишним весом. Об этом сообщает "Лента.ру".

По мнению эксперта, при наличии проблем с сердцем или суставами, которые часто возникают при избыточном весе, не стоит заниматься силовыми тренировками, такими как пауэрлифтинг, кроссфит и интервальные тренировки.

Также следует избегать интенсивных кардиотренировок, таких как бег и занятия на велотренажёре.

Для людей с лишним весом наиболее подходящими будут упражнения в рамках мягких направлений фитнеса, таких как пилатес, йога, спокойные танцы и стретчинг. Также может быть полезно плавание.

Однако перед началом занятий необходимо получить консультацию врача и, по возможности, заниматься под руководством тренера.

Акулина Бахтурина подчеркнула, что для поддержания здоровья и укрепления мышц достаточно заниматься физкультурой два-три раза в неделю. Если же цель — снижение веса, то необходимо подходить к вопросу комплексно, меняя свой рацион и образ жизни.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Ферментация во благо здоровья

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.

Елена Рыбакина — триумфатор турнира WTA 500 во Франции

Подкаст "Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях - Марина Шершнева, налоговый консультант и эксперт по финансам


Exact date in DAYS millions of Nationwide customers will find out if they’ll get £100 free cash

One of the country’s largest supermarket chains recalls baby food sold in 8 states because of elevated levels of lead, health officials say

Anupamaa actress Rupali Ganguly’s day isn’t complete without a call to her son Rudransh from set

Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050


Белые ночи на Белом море

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. 

Киберэксперт Полунин: уязвимость Meteobridge — следствие проблем «коробочных» решений

В трех районах Петербурга ограничат движение по дорогам с 27 и 28 мая


Все изменения в Destiny Rising перед началом ЗБТ: общий уровень героев, гача-крутки и модификации

Most players 'know next to nothing about how games are made': New Blood devs sound off on gamedev misconceptions

Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)

Computex has made me finally care about PC cases and it's not just because of rig envy



Киберэксперт Полунин: уязвимость Meteobridge — следствие проблем «коробочных» решений

Тravel-эксперт Тариел Гажиенко: советы новичкам, как правильно подготовиться к путешествию

Дочь певца Дениса Майданова начала активно гастролировать

Основные ошибки при монтаже систем отопления и почему лучше обратиться к специалистам




Лося сбили на Егорьевском шоссе возле подмосковной деревни Донино

Собянин подписал закон о штрафах для не прошедших экзамен на знание Москвы таксистов

Похоронила мужа-бизнесмена и украла сердце молодого хоккеиста. История красавицы-фигуристки Бутырской и Хомицкого

Субтропические ночи в Москве: рекордные +20°C в конце мая


Утреннее чтиво: президенту Франции дали пощечину, меняются правила экзаменов ГИБДД, жилье подорожало

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.

Туристический поезд "Жигулевские выходные" привез в Самарскую область туристов из Москвы

День основания Санкт-Петербурга


Справится ли Калинская с соперницей? Калинская — Боузкова: прогноз и ставка

Теннисистка Анастасия Павлюченкова: Болезнь Лайма была обнаружена в запущенной стадии

Синнер: Надаль — величайший из всех на грунте

Андрей Рублев поборется в финале за победу в теннисном турнире ATP-500


В Подмосковье сотрудники ОМОН “Русич” Росгвардии провели экскурсию по отряду для кадет

Кришито: «Российские команды готовы к возвращению в еврокубки»

Сергунина: в центре столицы отреставрируют особняк в стиле московского модерна

Более 40 тыс. москвичей приняли участие в фестивале «Лапки»


Музыкальные новости

Ласковый Май, Андрей Разин и Сергей Арутюнов выпустили совместный трек “Как Тогда На Выпускном”.

Рэпер ST выпустил клип на песню «Заниматься спортом» с участием детей

Детство в роскоши. Кем стали дети Тимати — Алиса и Ратмир

Фредди Меркьюри: Новая биография раскрывает тайну о дочери врача в Европе



Тravel-эксперт Тариел Гажиенко: советы новичкам, как правильно подготовиться к путешествию

Народный календарь. Что можно и чего нельзя есть на Евдокию Свистунью, 30 мая

Дочь певца Дениса Майданова начала активно гастролировать

Юный казанец Амаль Аюпов стал победителем конкурса красоты «Мировая Модель 2025»


«ПутеРодитель. Колесим по Руси»: Тутта Ларсен приглашает в новые путешествия по России

Лучшие футболисты из Подмосковья в РПЛ: рейтинг и успехи

Собянин рассказал о поддержке малого и среднего бизнеса

Академия Михалкова показала новый спектакль на фестивале «Мелиховская весна»


В Москве будут штрафовать таксистов за незнание города

Собянин подписал закон о штрафах для не прошедших экзамен на знание Москвы таксистов

Княжевская: Автосервис, мойка и минимаркет появятся в составе АЗС в районе Вороново

Изделие С–76


Российская экономика приближается к "мягкой посадке"

NYT: Трамп ясно дал понять, что не намерен вводить жесткие санкции против России

Трамп принял неожиданное решение после разговора с Путиным

Путин: РФ не будет стелить «Макдоналдсу» дорожку, если он захочет вернуться





«Швабе» представил уникальную камеру для хранения донорской крови

Для участников «Московского долголетия» разработали курс по блогингу

Мастерству дипломатии обучат «долголетов» Марьиной Рощи

Генеральный директор «Евроонко» Александр Свиридов выступил на Форуме частных медицинских организаций



Нижегородская детская мотокоманда завоевала призовые места на соревнованиях

Синнер начал выступление на «Ролан Гаррос» с победы

Новые тренажеры и лаунж-зона с шезлонгами появятся в парке «Дубрава» на северо-западе столицы

Анчелотти намерен привести сборную Бразилии к шестым победам на чемпионате мира


Минниханов: Во время визитов в Минск Лукашенко всегда находит время встретиться с нами



С 21 по 24 июня на Красной площади будет работать иммерсивный музей — Собянин

Собянин рассказал о поддержке малого и среднего бизнеса

Собянин: Сервисами mos.ru воспользовались уже более 5 млрд раз

Собянин: иммерсивный музей на Красной площади расскажет о событиях ВОВ


Начался вывоз загрязненного песка с полигона в Смикаракорском районе

Биолог Марьинский предупредил о нашествии гигантских слизней в Москве

Hybrid запускает программу амбассадорства для digital-специалистов и рекламных агентств

Синоптик Леус предупредил москвичей об аномально жаркой погоде до конца мая


О чём не принято говорить: готовность общественных туалетов Севастополя к туристическому сезону не вызывает беспокойства?

Калужские школьники песней во дворе поздравили ветерана ВОВ со 100-летним юбилеем

В Подмосковье сотрудники ОМОН “Русич” Росгвардии провели экскурсию по отряду для кадет

Более 40 тыс. москвичей приняли участие в фестивале «Лапки»


Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра

Полвека на службе Арктике: «Михаил Сомов» доставит грузы на 21 станцию и отметит юбилей в море

Жара накроет регионы России

Международный фестиваль блюза стартовал в Архангельске


Тысячи людей без света - что происходит с электричеством в Крыму

Мы служим книге, чтобы книга служила людям

Сахарная Головка частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 26 мая 2025

Запущен новый поезд, соединяющий Таганрог и Симферополь


Фортуна в жизни и бизнесе: предприниматели — одни из самых везучих участников лотерей

День основания Санкт-Петербурга

В Москве стартовалa встреча Лавров-Фидан

Беспокойная Алсу. Сторонница Гвоздева идет на выборы в четвертый раз с солидным багажом поддержки












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Рублёв — о выходе в финал турнира ATP в Гамбурге: не ищу лёгких путей






Москвичей старшего поколения будут учить блогингу

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.

Маркетплейсы в зоне риска: почему предлагают снизить штрафы вдвое

День основания Санкт-Петербурга