В беседе с «Вечерняя Москва» врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева высказала мнение о том, каким должен быть правильный ужин.
По словам диетолога, вечерний рацион должен быть легким и за 2–3 часа до сна, чтобы процесс пищеварения не мешал ночному отдыху.
По ее мнению, оптимальное время для ужина — с 18 до 19 часов. Размер порций – 250…300 граммов. При этом 100…150 граммов — овощи, 150 граммов — белок.
По словам собеседницы «ВМ», на ужин нужен быстро усваиваемый белок, он содержится в рыбе нежирных сортов, курице, индейке. В вечернем меню могут быть яйца, кисломолочные продукты творог или йогурт. На гарнир к основному блюду лучше использовать овощи, как в свежем виде, так и приготовленными на гриле, дополненные сезонной зеленью и специями.
По мнению врача, особенно в зимний период стоит включать в вечерний рацион домашние заготовки: квашеную капусту или кимчи.
Как сообщалось, ранее врач-диетолог Ирина Писарева рассказала о том, что в покупной выпечке могут содержаться трансжиры и консерванты, которые негативно отражаются на состоянии здоровья.
Теннисистка Анастасия Павлюченкова: Болезнь Лайма была обнаружена в запущенной стадии
Рублев поднялся в рейтинге ATP
Рафаэль Надаль подвел итоги своей карьеры на церемонии «Ролан Гаррос»
Касаткина о выступлении за сборную Австралии: «Это вопрос, который Tennis Australia должна решать с ITF – это уже совсем другой разговор, и я не буду в нем участвовать»
Село Субботник частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 29 мая 2025
Каждый год в Чувашии проводят «мини-чемпионат мира»: игроки-студенты со всего света, трэш-ток на арабском и дружба народов – Страна, где любят футбол
Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика
СЕНСАЦИЯ 20 и 21 ВЕКА: ЗАЧЕМ ДЕЛОМ ГРУППЫ ДЯТЛОВА ДЕЛАЛИ ГЕГЕМОНИЮ ДОЛЛАРА США. Новости про экспедицию, перевал Дятлова! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!
Ветераны СВО проверили доступность безбарьерной среды в Видном
