Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2024

Диетолог Писарева: Ужин должен быть лёгким, из продуктов, богатых белком

В беседе с «Вечерняя Москва» врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева высказала мнение о том, каким должен быть правильный ужин.

По словам диетолога, вечерний рацион должен быть легким и за 2–3 часа до сна, чтобы процесс пищеварения не мешал ночному отдыху.

По ее мнению, оптимальное время для ужина — с 18 до 19 часов. Размер порций – 250…300 граммов. При этом 100…150 граммов — овощи, 150 граммов — белок.

По словам собеседницы «ВМ», на ужин нужен быстро усваиваемый белок, он содержится в рыбе нежирных сортов, курице, индейке. В вечернем меню могут быть яйца, кисломолочные продукты творог или йогурт. На гарнир к основному блюду лучше использовать овощи, как в свежем виде, так и приготовленными на гриле, дополненные сезонной зеленью и специями.

По мнению врача, особенно в зимний период стоит включать в вечерний рацион домашние заготовки: квашеную капусту или кимчи.

Как сообщалось, ранее врач-диетолог Ирина Писарева рассказала о том, что в покупной выпечке могут содержаться трансжиры и консерванты, которые негативно отражаются на состоянии здоровья.



Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
US Open

Джокович не дал Алькарасу собрать карьерный Большой шлем в 2025-м






Что известно о русской девушке, с которой был замечен Джаред Лето

Пелагея опубликовала редкие фото дочки, которую воспитывает одна: «Счастье защищать, утешать, помогать»

Жека отметит 25-летие на сцене большим юбилейным концертом в Москве

В Турции госпереворот почти получился. Дальше - Россия. Кто в ДУМ РФ вдохновился идеей?