Диетолог Писарева: Ужин должен быть лёгким, из продуктов, богатых белком
В беседе с «Вечерняя Москва» врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева высказала мнение о том, каким должен быть правильный ужин.
По словам диетолога, вечерний рацион должен быть легким и за 2–3 часа до сна, чтобы процесс пищеварения не мешал ночному отдыху.
По ее мнению, оптимальное время для ужина — с 18 до 19 часов. Размер порций – 250…300 граммов. При этом 100…150 граммов — овощи, 150 граммов — белок.
По словам собеседницы «ВМ», на ужин нужен быстро усваиваемый белок, он содержится в рыбе нежирных сортов, курице, индейке. В вечернем меню могут быть яйца, кисломолочные продукты творог или йогурт. На гарнир к основному блюду лучше использовать овощи, как в свежем виде, так и приготовленными на гриле, дополненные сезонной зеленью и специями.
По мнению врача, особенно в зимний период стоит включать в вечерний рацион домашние заготовки: квашеную капусту или кимчи.
Как сообщалось, ранее врач-диетолог Ирина Писарева рассказала о том, что в покупной выпечке могут содержаться трансжиры и консерванты, которые негативно отражаются на состоянии здоровья.
Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram
Moscow.media
Частные объявления сегодня
На памятнике локомотиву ЧС2-010 в Барабинске зажглись ходовые огни
Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam.
Лидер российского рынка медицинского оборудования признан лучшим предпринимателем года
«Чужие люди»: Миша Житов представил вайбовый трек для весенних вечеров
I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.
EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket
Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star
Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050
В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»
Совместный прием граждан в преддверии Международного дня защиты детей
Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка
Проект Axenix для «Юнгхайнрих» назван открытием 2025 года в сфере цифровизации по версии Digital Leaders Award
Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах
Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)
Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store
Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов
Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика
Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка
IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта
На западе Москвы приступили к устранению последствий атаки БПЛА
Замминистра обороны Цивилева совершила рабочую поездку в войска ЛВО
Суд ограничил доступ к видео на YouTube с ответами на ЕГЭ 2025 года
Источник 360: пенсионер в московском метро упал под поезд и лишился ноги
Ветеринары Подмосковья рассказали, как подготовиться к появлению собаки
РИА «Новости»: на проспекте Вернадского устраняют последствия атаки дронов
Одного из обвиняемых в нападении на курьера в Москве-Сити арестовали
Синнер начал выступление на «Ролан Гаррос» с победы
«Возвращение в десятку — одна из задач» // Экс-девятая ракетка мира Вероника Кудерметова о задачах на сезон
Арина Соболенко выходит во второй круг Открытого чемпионата Франции
Касаткина о выступлении за сборную Австралии: «Это вопрос, который Tennis Australia должна решать с ITF – это уже совсем другой разговор, и я не буду в нем участвовать»
РИА «Новости»: на проспекте Вернадского устраняют последствия атаки дронов
Детский отдых в летнем сезоне 2025 года
Ветеринары Подмосковья рассказали, как подготовиться к появлению собаки
Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ
Музыкальные новости
Депутат ЗСК Виктор Тепляков принял участие в церемонии открытия турнира по боксу
Малахов прокомментировал заявление Тимати о волшебной «воде с фтором»
Филипп Киркоров признался, что хочет воссоединить маму с папой
Киркоров перевезет прах матери из Болгарии в Москву
Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка
IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта
В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»
Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика
«Лосиному острову» добавляют точности // Минприроды обозначит границы охранной зоны нацпарка в Подмосковье
«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»
WSJ: Белый дом допустил ужесточение давления на Москву на фоне затяжных переговоров
Журналист Романо: футболист «Спартака» Угальде может покинуть клуб летом 2025-го
Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг
НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области
В Туапсе росгвардейцы задержали мужчину по подозрению в попытке хищения бензина с АЗС
IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта
Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов
Путин проведет встречу с многодетными семьями из девяти регионов
В Кремле стартовали переговоры Путина и лидера Йемена
Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву
Большинство россиян выбирают врача по рекомендациям знакомых
Офтальмолог Кирилл Светлаков: может ли мигрень испортить зрение
Медики высоко оценили аппарат «Швабе» для ингаляционной анестезии
Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте
Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus
«Сны Пушкина» – шоу вне жанров: вы действительно поверите в сказку
Уникальный тренажер ледовой навигации, разработанный ЭМЦТ, открыт в университете имени С.О. Макарова
Поздравление с Днем Рождения Анатолию Корнеевичу Орлецкому
«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»
Сергей Собянин принял участие в юбилейном параде кадет
Собянин: Отражена атака трех беспилотников на Московский регион
Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов
Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг
На рынке появилось технологичное агентство мобильного маркетинга mApps
«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»
Агроном предложил этим летом высадить на огороде экзотические культуры
Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом
Одного из обвиняемых в нападении на курьера в Москве-Сити арестовали
В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей
IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта
Детский отдых в летнем сезоне 2025 года
Жара накроет регионы России
Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии
Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре
Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра
Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».
Мы служим книге, чтобы книга служила людям
Выставка-призыв «Курение – зло, откажись от него»
Акция «Поздравь библиотеку с праздником».
IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта
"Она вернется в Россию": в Сети высмеяли Каллас за заявления о Черном море
Ярославль: дачники в отдельном автобусе и три тонны опасного масла — главные новости за 28.05.2025