Советы от эксперта: безопасные тренировки для людей с избыточным весом
Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась рекомендациями для людей с избыточным весом, желающих заниматься спортом. В интервью «Ленте.ру» она подчеркнула, что выбор физических нагрузок должен учитывать возможные проблемы с сердечно-сосудистой системой и суставами.
Бахтурина посоветовала избегать силовых тренировок, таких как пауэрлифтинг и кроссфит, а также интервальных и активных кардионагрузок вроде бега и занятий на велотренажере. Вместо этого она рекомендовала мягкие направления фитнеса: пилатес, йогу, спокойные танцы, растяжку и плавание.
Она также подчеркнула, что любые занятия следует начинать только после консультации с врачом и, желательно, под контролем профессионального тренера.
Эксперт отметила, что для поддержания здоровья и мышечного тонуса достаточно тренироваться два-три раза в неделю с умеренной нагрузкой. Если же стоит задача похудеть, то необходимо подходить к этому комплексно, сочетая физическую активность с правильным питанием и изменением образа жизни.
Ранее Бахтурина обращала внимание на частые ошибки в фитнесе. Она советовала избегать растяжки через боль и прыжковых упражнений, особенно на уставшие ноги.
Сообщение Советы от эксперта: безопасные тренировки для людей с избыточным весом появились сначала на piter story.