Техника: 5 минут для себя : как быстро восстановить энергию В наше время, когда жизнь мчится, как поезд без тормозов ????, найти время на себя задача не из лёгких. Но даже в суете дня можно за 5 минут подзарядить батарейки ????. Эта техника настоящая палочка-выручалочка для тех, кто хочет чувствовать себя лучше, не выбиваясь из графика. 1. Дыхание как спасательный круг ???? Когда эмоции берут верх или усталость валит с ног, сделайте паузу и сосредоточьтесь на дыхании. Техника проста: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6. Повторите несколько раз и почувствуете, как напряжение уходит, словно с гуся вода. 2. Микро-медитация: Здесь и сейчас ???? ♀️ Закройте глаза, сосредоточьтесь на том, что чувствуете: запах кофе, звук дождя или тепло солнца. Эти 5 минут вернут вас в момент здесь и сейчас и помогут избежать бега по кругу мыслей. 3. Движение жизнь ???? ♀️ Пять минут активного движения танцы под любимую песню, лёгкая растяжка или даже ...
