Работать по-черному: чем опасна культура суеты

В последнее время на просторах социальных сетей всё чаще встречается контент, в котором бесконечная занятость трактуется как эффективный способ достижения успеха. В качестве подкрепления этой гипотезы блогеры демонстрируют дорогие машины, брендовые вещи и другие атрибуты роскоши, а также приводят опыт миллионеров, работающих сутками для реализации своих идей. Это явление получило название культуры суеты. По словам психологов, подобные картинки успешной жизни вводят людей в заблуждение, поскольку чаще всего такие примеры оборачиваются «ошибкой выжившего». Причем под воздействие неоднозначного тренда чаще всего попадают люди с определенным психологическим складом личности. Чем опасна культура суеты и кто может попасть под ее влияние — рассказывают «Известия».

Тренд на зависимость: что такое культура суеты

Понятие культуры суеты (от английского hustle culture) обозначает социальное явление, базирующееся на концепции того, что успеха в жизни можно достичь только через постоянную занятость. По словам социолога Кирилла Хмарского, феномен является распространенным приемом возбуждения интереса общества. В 1980-х годах с ростом неолиберализма и капиталистической идеологии акцент на карьерные достижения усилился.

С распространением интернета и социальных сетей в 2000-х культура суеты обрела новое дыхание. Технологии обеспечили возможность круглосуточной работы из любой точки мира, а медийные личности начали продвигать идею в духе «нет ничего невозможного».

Сегодня культура суеты формирует представление людей о том, что занятость сама по себе является мерилом значимости человека. В рамках этой концепции успех измеряется материальными благами, статусом и созданием видимости высокой продуктивности. Желание отдохнуть трактуется как лень и трата драгоценного времени впустую.

Концепцию сверхпродуктивности активно продвигают:

— мотивационные спикеры и инфлюенсеры. Например, предприниматель Гари Вайнерчук (Gary Vee) через свои выступления и посты в социальных сетях транслирует идею о том, что для достижения успеха нужно работать больше остальных и тогда можно будет достичь любой цели;

— корпоративный сектор. Многие компании стимулируют сотрудников к переработкам, создавая культуру, в которой упорный труд — неотъемлемая часть их профессиональной жизни;

— медийные фигуры и предприниматели. Миллиардер Илон Маск неоднократно заявлял, что работать 100 часов в неделю — это его норма, а успех требует жертв.

По мнению исполнительного директора коммуникационной группы «Аймарс» Александра Ревского, феномен культуры суеты также является следствием FOMO (от английского Fear of Missing Out) — страха упустить что-то важное в жизни, который провоцирует стремление «успеть всё», которое зачастую носит несистематизированный и бесполезный характер. Поэтому социальное явление и получило обозначение «суеты».

Культура суеты поддерживается механизмом социального контроля, который выстраивается почти автоматически, пояснил социолог, руководитель центра «Региональные исследования» Дмитрий Лобойко. По словам эксперта, когда человек постоянно занят погоней за призрачной «лучшей версией себя», у него физически не остается ментальных ресурсов на критическое осмысление происходящего.

Эмпирические исследования показывают: чем больше общество одержимо продуктивностью, тем менее продуктивным оно становится. Социальная система создает механизмы самовоспроизводящегося стресса, который затем успешно монетизируется через индустрию «решений».

— В этом контексте особенно иронично выглядит растущая популярность курсов по борьбе с выгоранием, которые часто ведут те же самые люди, что пропагандируют культуру бесконечной продуктивности. Это похоже на продажу огнетушителей теми, кто устраивает поджоги, — отметил эксперт.

Почему пример успешного человека работает не для всех

Видя красивую жизнь блогеров, транслирующих впечатляющие результаты упорного труда в социальных сетях, люди попадаются на когнитивную ловушку — ошибку выжившего.

— Каждая успешная история — это лишь вершина айсберга. Подводная часть скрывает миллионы неудачных попыток. Однако эта невидимая часть остается за кадром, формируя у нас искаженное представление о реальности. Мы начинаем верить, что только бесконечная суета приведет нас к успеху, — пояснила бизнес-психолог Елена Голубович.

Причем показная занятость сегодня ценится только в тех компаниях, которые не заинтересованы в развитии. Многие давно отказались от принципа просиживания рабочих часов ради поддержания одной только видимой продуктивности.

— Если в компании хорошо подготовленный топ-менеджмент, то он будет ценить эффективность, а не внешний флер и суету. Сегодня российские компании большое внимание уделяют комфортной рабочей среде, которая напрямую влияет на производительность труда. Многие готовы пойти на уступки в плане графика или формата работы, — рассказала ведущий эксперт по аутсорсингу персонала компании «Ваш кадровый ресурс» Елена Корецкая.

Кто может стать жертвой культуры суеты

По словам психолога клиники Mental Health Center Екатерины Карташевой, культура суеты может захватить любого, но в группе повышенного риска находятся люди с биологической предрасположенностью к высокому ингибиторному контролю — способности подавлять импульсы, эмоции и сохранять целенаправленное поведение. К ним относятся перфекционисты, гиперконтролеры, люди с обсессивно-компульсивным расстройством личности (ОКРЛ) и другие.

Этому явлению часто подвержены женщины с детьми. Им транслируется необходимость одновременно воспитывать ребенка, начиная чуть ли не с рождения развивать его навыки, строить успешную карьеру, заниматься спортом и поддерживать дом в идеальной чистоте, добавила эксперт.

Психолог Марина Гринвальд выделила признаки, по которым можно определить, являетесь ли вы жертвой культуры суеты. Среди них:

— ощущение чувства вины за желание отдохнуть или отвлечься от работы;

— внутренняя гордость за дисфункциональные проявления стресса и переутомления. Например, ощущение радости от потери веса из-за стресса, недосыпа, появления тиков и других невралгических расстройств, свидетельствующих о «высокой продуктивности»;

— пренебрежение социальными границами. Например, звонок от начальника или коллег в нерабочее время вызывает стремительную потребность немедленного ответа.

По мнению предпринимателя, основателя компании «Юнисофт» Алексея Оносова, также в группе риска находятся люди с определенным складом характера — трудоголики, те, кто склонен к повышенной тревожности. Им сложнее сопротивляться общественному давлению и ожиданиям показной продуктивности, утверждает спикер.

Чем опасна культура суеты

Культура суеты является воплощением теории гедонистической беговой дорожки, отмечает психотерапевт, основатель центра бизнес-психологии и деловых взаимодействий Mind Practice Лиза Майер-Мараховска. Это тенденция человека оставаться на относительно стабильном уровне счастья, несмотря на изменение состояния или достижение основных целей.

По словам эксперта, такая погоня за успехом стимулирует человека на какую-либо деятельность, создает иллюзию, что он проводит свое время осмысленно, даже если это не так. Поиск успеха или счастья превращается в патологическую зависимость. Через время человек может получить противоположный эффект — ангедонию. Это психическое расстройство, проявляющееся потерей чувства радости, удовлетворенности и счастья.

Психолог-консультант Ольга Минчина предупреждает, что бесконечная гонка за высокими результатами может обернуться серьезными проблемами для здоровья. Жертвы суеты часто испытывают хроническую усталость, апатию и тревожность. Кроме того, стремление оправдать надуманные ожидания любой ценой приводят к выгоранию. Часто страдает личная жизнь, которую в этой гонке сбрасывают как балласт, отнимающий время. Жертвуя общением с близкими, суетологи обрекают себя на одиночество, что может привести к развитию глубокой депрессии, подчеркнула эксперт.

По мнению клинического психолога, гипнотерапевта Тимура Султанова, каждый цикл суеты запускает в организме определенные телесные реакции. Среди них постоянный повышенный тонус. Организм находится в состоянии хронического стресса, что приводит к мышечным зажимам, бессоннице и ощущению, что «тело не отдыхает даже ночью».

Потребность всё время быть занятым мешает человеку замечать собственные переживания. Эти эмоции не исчезают, а фиксируются в теле. У людей с подобным образом жизни часто наблюдаются проблемы с дыханием (чувство «кома в горле» или поверхностное дыхание), а также болевые ощущения в области шеи и плеч. После перехода в стадию выгорания у человека происходят скачки давления, снижается либидо, наблюдается потеря аппетита или наоборот — «зажор» проблемы.

Как защититься от влияния культуры суеты

По словам семейного психолога Елены Шеменко, существует несколько принципов, соблюдение которые позволит выстроить здоровую продуктивную жизнь.

Сперва важно пересмотреть свои приоритеты и начать осознанно относиться к тому, как вы проводите свое время. Работа должна стать инструментом достижения целей и желаний. При выстраивании планов нужно трезво оценивать свои стартовые ресурсы, а не опираться на чужой опыт. Важно помнить, что успех не всегда измеряется количеством выполненной работы или социальной активности.

Далее необходимо осознать значимость отдыха и восстановления. Периодические перерывы помогут зарядиться энергией и избежать выгорания. Это касается и поддержания контакта с друзьями и семьей. Делитесь с ними своими переживаниями, это поможет сохранить эмоциональное равновесие.

Если давление культуры суеты становится непосильным и начинает влиять на ваше психическое здоровье, серьезно рассмотрите возможность обращения к специалисту, заключила эксперт.