Новогодние гирлянды вредят сну из-за мигающего света
Американский психолог и специалист по сну Кэтрин Холл предупреждает: яркий холодный свет и мигание гирлянд перед сном могут серьезно нарушать циркадные ритмы.
Как сообщает New York Post, синий свет, который излучают гирлянды и электронные устройства, подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регулирование сна.
Почему синий свет вреден перед сном?
Короткая длина волны синего света и его высокая энергия увеличивают бдительность, что полезно днем, но мешает расслаблению вечером. Если не избегать такого света перед сном, организм не сможет подготовиться к полноценному ночному отдыху.
Рекомендации эксперта для качественного сна:
- Выключайте гирлянды заранее. Специалист советует отключать их за 2–3 часа до отхода ко сну.
- Используйте теплый свет. Красный, желтый или белый с теплым подтоном свет не подавляет выработку мелатонина и способствует расслаблению.
- Избегайте мигающих огней. Пульсирующий свет вызывает зрительную стимуляцию, затрудняя процесс засыпания.
Ранее ученые подтвердили, что хороший сон помогает избежать старческой слабости и поддерживает здоровье в зрелом возрасте. Чтобы обеспечить себе качественный отдых, достаточно внести небольшие изменения в освещение вашего дома.
The post Новогодние гирлянды вредят сну из-за мигающего света appeared first on discover24.ru.