Почти 8 из 10 хабаровчан в какой-то момент жизни испытывают боль в пояснице. Боль в спине — одна из главных причин, по которой люди обращаются за медицинской помощью. Бессонница. Вы можете ожидать, что боль в спине не даст вам спать по ночам. Но проблемы со сном также могут привести к боли в спине или усугубить ее. Одно исследование показало, что у вас в 1½ раза больше шансов получить боль в спине, если у вас бессонница. (Это означает, что вам трудно заснуть или оставаться спящим.) Исследователи не уверены точно, почему. Но бессонница может сделать вас более чувствительным к боли. Стресс также может играть свою роль. Как ты ходишь. Если вы похожи на большинство хабаровчан, вы делаете 3000–4000 шагов в день. Боль в стопе, плоскостопие или другие проблемы могут привести к перенапряжению других частей тела. У вас болит спина, когда вы встаете или начинаете ходить? Если да, проконсультируйтесь со специалистом по стопам, чтобы узнать, не виноваты ли ваши стопы. Видеоигры. Геймеры, как правило, проводят много времени сидя, наклонив голову вперед и опустив плечи. Неправильная осанка и многочасовое сидение могут привести к мышечному напряжению и скованности. Одно простое решение: установите таймер на 20- или 30-минутные перерывы, чтобы напоминать себе вставать и двигаться. И вместо того, чтобы сутулиться на диване, сядьте на терапевтический мяч. Поврежденные нервы. После травмы или операции вокруг нервов в спине разрастается рубцовая ткань. Эта толстая, жесткая ткань помогает нерву заживать. Но когда вы двигаетесь, рубец может тянуть чувствительную область. Рубцы также могут блокировать кровоснабжение нерва. Оба могут вызывать боль в спине. Ваш врач может лечить рубцовые нервы с помощью электроимпульсной терапии, которая отводит болевые сигналы. Или вам может потребоваться операция. Кесарево сечение. Одно исследование показало, что женщины, рожавшие с помощью кесарева сечения с эпидуральной анестезией, были более склонны к болям в пояснице в дальнейшем. Роды могут привести к напряжению вашего тела. Эпидуральная анестезия снимает боль, поэтому вы можете долго лежать в неудобной позе, которую не чувствуете. Это может повредить вашу спину и привести к боли. Кроме того, вам придется ограничить активность на некоторое время после кесарева сечения. Это может ослабить ваш пресс — еще одна причина боли в спине. Курение. У курильщиков почти в 3 раза выше вероятность получить боль в пояснице. Табак замедляет приток крови к тканям и костям. Это может привести к болезненному разрушению дисков позвоночника. Поскольку курение также замедляет заживление, боль может сохраняться. Исследователи также считают, что никотин усиливает боль. Спросите своего врача о способах отказа от курения. Ваш рост. Исследования обнаружили связь между ростом и проблемами со спиной. Одно из них показало, что женщины ростом не ниже 152 сантиметра на 20% чаще страдают от болей в пояснице, чем женщины ниже ростом. Риск также повышается для высоких мужчин, но не так резко. Причиной могут быть гормоны или то, как двигается более высокое тело. Также могут быть проблемы с осанкой, которые возникают, когда вы часто наклоняетесь, чтобы сесть в машину, или наклоняетесь, чтобы поговорить с людьми ниже ростом. Слишком узкие брюки. Они могут быть модными, но узкие брюки могут стеснять и навредить вашей спине. Исследование мужчин, которые сначала носили брюки по размеру, а затем перешли на меньшие размеры, показало, что обтягивающие брюки изменили их движения и осанку. Тесная одежда приводит к неловким движениям в нижней части позвоночника и таза. Она также может заставить сутулиться, когда вы сидите. Это ослабляет мышцы, которые удерживают ваш позвоночник в ровном положении. Инфекции мочевыводящих путей. Они возникают, когда бактерии из прямой кишки или кожи попадают в мочевыводящие пути. Большинство из них — инфекции мочевого пузыря. Инфекции почек встречаются реже, но и более серьезно. Они могут вызывать боль в пояснице.Врачи используют антибиотики для лечения ИМП, которые чаще всего встречаются у женщин и девочек. Объемный кошелек. Это явление. Синдром толстого кошелька дебютировал в середине 1960-х годов, когда мужчины начали запихивать кредитные карты в свои кошельки, а затем садиться на них. Когда вы сидите на кармане, набитом наличными, картами и бумагами, мышцы ягодиц напрягаются. Как и седалищные нервы. Это может вызвать боль в пояснице. Тонкий, кошелек в переднем кармане может решить эту проблему. Хлипкие шлепанцы. Шлепанцы — кто их не любит? Например, спина. Когда вы шаркаете, ваши ступни касаются земли плоско, с небольшой амортизацией, поглощающей удар. Это не только меняет ваш естественный шаг, но и может повредить ваши ступни. Напряжение и боль могут перейти на ваши ноги, бедра и поясницу. Даже повседневные летние сандалии должны защищать и поддерживать ваши ступни.
