Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Сколько можно съедать хлеба в день, подсчитали диетологи

Сколько можно съедать хлеба в день, подсчитали диетологи

Многие часто негативно отзываются о хлебе из-за его калорийности. Но действительно ли это так? Ответ на этот вопрос прост - всему нужна мера. Профессор Анатолий Скальный рассказал правду о привычных продуктах.

- Оптимальное количество углеводов, которое употребляет человек в сутки, составляет 2- 4 гр. на кг массы тела, то есть порядка 150-200 гр. для женщин и 200-300 гр. для мужчин. При похудении количество снижают. Исходя из необходимости употребления в рационе фруктов, содержащих простые углеводы, а также круп и других продуктов, содержащих в своем составе углеводы, на долю углеводов из хлеба остается порядка 100-150 гр. для женщин и 150- 200 гр. для мужчин, - рассказал специалист.

Здоровому человеку достаточно употреблять в день до трёх ломтиков хлеба при условии активного образа жизни.

Любители здорового питания также против употребления картофеля. Как рассказал профессор Скальный, калорийность продукта — 76 единиц на 100 граммов, что сравнительно невысоко. В этом количестве продукта содержится, в частности, 2 грамма белков, 16 граммов углеводов, а также 0,4 грамма жиров.

- В вареном виде без добавления масла он не противопоказан даже при похудении, - сказал Анатолий Викторович.

Безопасная доза - одна-две картофелины в день.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Андре Агасси

Агасси: Алькарас защищается как Джокович, обладает силой Надаля и имеет ловкость Федерера






Глава РПЦ рассказал об отношении церкви к богатству

Эффективность работы спорткомплекса «Юбилейный» измерили в Химках

У дома, где погиб Кириллов, обыскивают машину каршеринга

СК РФ: взрывчатка, из-за которой погиб генерал Кириллов, была заложена в самокат