Подготовка подарков, участие в корпоративных мероприятиях, подведение итогов уходящего года требуют значительных усилий, которые могут превысить допустимый уровень стресса и привести к нервному истощению и депрессии, рассказала РИАМО врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина. «Основная группа факторов — психологические, которые включают в себя стрессы на работе, в семье, а также негативный новостной фон. Новый год символизирует новый этап, и люди склонны анализировать, достигли ли они своих целей за прошедший год. Неудовлетворенность результатами, нерешенные проблемы и чувство одиночества усиливают тревогу и подавленность. Особенно это проявляется у тех, кто сталкивается с социальным давлением и ощущением необходимости „быть счастливым“ в праздник», — сказала Сережина. Кроме этого, многие отмечают волнение перед праздником, связанное с высокой ответственностью за подготовку или ожиданием того, что праздник пройдет неидеально. Это, по сути, стрессовая реакция организма. Надпочечники выделяют гормоны стресса — кортизол, адреналин и другие, которые усиливают напряжение и могут вызывать физические и эмоциональные сбои. По словам эксперта, длительный стресс может провоцировать дисбаланс гормонов, таких как кортизол и DHEA, что отрицательно влияет на работу мозга и приводит к ухудшению когнитивных функций. «Такие состояния нередко маскируются под артериальную гипертензию, гастрит, акне, выпадение волос, метаболический синдром и даже нарушения работы щитовидной железы. Хронический стресс ослабляет иммунную систему и может способствовать развитию иммунодефицита», — добавила врач. Праздничное застолье с избыточным потреблением жиров, алкоголя и недостатком витаминов способствует дисбалансу гормонов стресса и провоцирует воспалительные процессы в организме. Научные исследования доказывают, что такие состояния, как депрессия, биполярные расстройства и даже обсессивно-компульсивное расстройство, могут развиваться на фоне хронического «тихого» воспаления, включая нейровоспаление. Оно проявляется в виде ухудшения настроения, повышения чувствительности к стрессу и в итоге может привести к депрессивным эпизодам. Предновогодний стресс также влияет на пищевое поведение. Люди реагируют по-разному: одни начинают много есть, заедая стресс и перегружая иммунную систему. Другие, напротив, отказываются от пищи, полагая, что это поможет похудеть перед праздником. Третий вариант — увлечение биодобавками без учета индивидуальных особенностей организма, что может приводить к побочным эффектам. Чтобы избежать новогодней депрессии, специалист советует начать с заботы о психическом здоровье: постараться снизить уровень стресса с помощью планирования, умеренной физической активности и практик релаксации, таких как медитация или дыхательные упражнения. «Снижение завышенных ожиданий от праздников также поможет стабилизировать эмоциональный фон. Если симптомы депрессии или тревожности сохраняются, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, включая терапевтов и психологов», — объяснила эксперт.
