Ученые выяснили, почему женщины спят хуже, чем мужчины
Исследователи из Центра женского здоровья Бригама обнаружили, что женщины подвергаются воздействию яркого света на 52% меньше, чем мужчины. Эти результаты, представленные в журнале Biological Timing and Sleep (BTS), указывают на значительное различие в синхронизации биологических часов у мужчин и женщин, что влияет на качество их сна и общее состояние здоровья.
Эксперимент охватил более 11 тысяч участников, которые носили специальные устройства для фиксации интенсивности света в течение дня. Собранные данные показали, что мужчины чаще находятся в условиях яркого освещения по сравнению с женщинами. Интересно, что это различие становится заметным еще в детском возрасте и сохраняется на протяжении всей жизни.
Дополнительно было выявлено, что женщины чаще подвергаются воздействию яркого света позднее в течение дня, что также влияет на их циркадные ритмы. Исследователи предполагают, что это может быть связано с разными условиями труда и характером повседневной активности. Например, мужчины проводят больше времени на свежем воздухе в рабочие дни, в то время как женщины чаще остаются в помещениях с менее интенсивным освещением.
Свет играет ключевую роль в регулировании циркадных ритмов организма. Биологические часы, расположенные в супрахиазматическом ядре мозга, координируют процессы сна и бодрствования в зависимости от интенсивности и времени воздействия света. Однако при тусклом освещении синхронизация биологических ритмов нарушается, что может привести к ухудшению качества сна, снижению уровня энергии и общему дисбалансу организма.
Кроме того, ограниченное пребывание на солнце способствует снижению уровня витамина D, который синтезируется под воздействием солнечных лучей. Его дефицит может повлиять на здоровье костей, иммунную систему и настроение, что делает проблему особенно значимой для женщин.