Названо, сколько шагов в день снижают риск депрессии

Ученые пришли к выводу, что пешие прогулки способны снизить риск развития депрессии. Чтобы эмоциональное состояние было стабильным, исследователи рекомендуют совершать по шесть тысяч шагов.

Результаты исследования группы ученых из Университета Кастилии-Ла-Манча опубликованы в журнале JAMA Network Open. Согласно данным, ежедневные пешие прогулки могут снижать риск развития депрессии на девять процентов.

Исследователи провели метаанализ 33 ранее опубликованных работ, в которых приняли участие более 96 тысяч человек. В научных работах использовалась информация об уровне физической активности добровольцев (собранная с помощью фитнес-трекеров) и состоянии их психического здоровья. Выяснилось, что даже небольшое увеличение уровня физической активности (на тысячу шагов в день) снижало вероятность развития депрессии. Эффект усиливался по мере повышения уровня ежедневной подвижности. Так, у людей, проходивших семь тысяч шагов в день, риск депрессии был снижен на 31% по сравнению с теми, кто проходил только пять тысяч.

У людей, проходивших более семи с половиной тысяч шагов в день, вероятность депрессии была снижена на 43%. Такие результаты были одинаковыми во всех половозрастных группах. А вот увеличение активности до десяти шагов в день не было связано с заметным улучшением состояния психического здоровья.

Напомним, ранее итальянские ученые выяснили, что прерывистая ходьба может быть более эффективной для сжигания калорий, чем непрерывная.