Завтрак пропускать не нужно

Эндокринологи утверждают, что регулярные пропуски завтраков опасны для здоровья. По словам врачей, по утрам желудок выделяет соляную кислоту, готовясь к приёму пищи. И если еда не поступает, то желудочный сок начинает вызывать раздражение органа, что чревато такими последствиями, как гастрит.

Кроме того, из-за пропуска завтрака следующий приём пищи запускает процесс накапливания жира организмом, что увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и заболеваний ЖКТ.

Специалисты отмечают, что полноценный завтрак должен содержать сложные углеводы, белки и жидкость (например, чай или кофе). Однако когда нет желания, времени или возможности плотно позавтракать, то можно перекусить чем-то лёгким, даже на ходу, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Например, ломтиком сыра, йогуртом, небольшой порцией творога или каши.

Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуаль­ных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.

Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram