Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
27
28
29
30
31

2 простых упражнения от стресса: врачи сказали, как помочь себе

0

Специалисты выделяют два эффективных метода, которые можно использовать в любой момент для мгновенного улучшения самочувствия.

Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на телеграм-канал «Врач в кармане».

Разогрев ладоней и ушей

Чтобы быстро избавиться от нервного напряжения и повысить концентрацию, выполните следующую технику:

  • активно потрите ладони друг о друга до ощущения тепла;
  • энергично разотрите уши.

Такая простая практика активизирует кровообращение и помогает взбодриться, особенно в середине рабочего дня. Кроме того, массаж ушей и ладоней улучшает циркуляцию крови в верхней части тела и стимулирует работу нервных окончаний, что помогает мозгу активизироваться. Это особенно полезно, если вы испытываете сонливость или упадок сил во время напряженного дня.

«Смыть» стрессы и конфликты теплым душем

Восстановить эмоциональное равновесие и избавиться от накопившегося негатива поможет обычный 15-минутный душ. Встаньте под струи теплой воды, позволяя им массировать голову и плечи. Вода станет символическим проводником, уносящим с собой усталость и напряжение.

Для максимального эффекта специалисты советуют использовать контрастный душ, чередуя теплую и прохладную воду. Такая процедура стимулирует нервную систему, улучшает кровообращение и помогает организму восстановиться. Контрастный душ активизирует обмен веществ, укрепляет иммунитет и уменьшает уровень стресса.

Особенно полезно проводить такую процедуру утром для бодрого начала дня или вечером для снятия накопившейся усталости и восстановления спокойного состояния.

Кроме того, существует напиток, который оздоровит кишечник и защитит от ряда заболеваний.

The post 2 простых упражнения от стресса: врачи сказали, как помочь себе appeared first on УРА-Информ.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
US Open

Двукратного чемпиона «Больших шлемов» в паре Перселла временно отстранили за употребление допинга






Депздрав Москвы: двое пострадавших под Актау доставлены в НИИ Склифосовского

Кто стоит за крупными онлайн-казино?

Лукашенко: в Белоруссии может быть размещено больше 10 комплексов «Орешник»

Лавров о сигналах команды Трампа в адрес России: «Разумно и нормально»