Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Флеболог Буданов: плавание способствует профилактике тромбоза и варикоза

Врач-флеболог Константин Буданов поделился простыми, но эффективными рекомендациями по профилактике варикоза и тромбоза.  

Эти заболевания часто путают, однако они имеют различную природу. Варикоз — это истончение стенок вен, приводящее к нарушению кровотока и повышению давления в сосудах. Тромбоз же связан с образованием сгустков крови, которые блокируют сосуды, препятствуя нормальному кровоснабжению.  

Оба заболевания имеют схожие симптомы: боль, усталость и отёки в ногах. Среди основных причин — наследственность, малоподвижный образ жизни, лишний вес, несбалансированное питание, курение и употребление алкоголя.  

Для профилактики врач советует обратить внимание на регулярные физические нагрузки. Плавание — один из лучших вариантов, так как оно мягко воздействует на сосуды и укрепляет мышцы. В то же время стоит избегать тяжёлой атлетики и подъёма больших весов, которые могут спровоцировать осложнения.  

Важно не проводить долгое время в сидячем или стоячем положении. Каждые час–два делайте короткие перерывы для прогулки или разминки, сообщает издание Известия.

Эффективными будут и упражнения для ног. Одно из них — подъём ног: лежа на спине, держите ноги приподнятыми в течение 15 минут. Другое упражнение — растяжка: согните ноги в коленях, стопы прижмите к полу, затем медленно тянитесь руками к коленям, поднимая верхнюю часть тела.  

Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что однообразные ежедневные тренировки не ведут к идеальной форме.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Australian Open

Лучший теннисист Эстонии чудом прошел на турнир первого Большого шлема






Михаил Ведерников подвел итоги уходящего года

Российские ученые разработали доступную методику анализа антикоагулянтов

Лосинопетровцы стали Лауреатами I степени в номинации «Вокал. Сольное и ансамблевое исполнение»

В России возвращается опасная мода на «золотые» зубы