Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2024

Почему зимой опасно недосыпать?

0
АиФ 

Считается, что зимой спится особенно хорошо. Но на самом деле — именно в этот период обостряются проблемы с засыпанием. Как же с этим бороться? Об этом aif.ru рассказал доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.

— Главная причина проблем со сном зимой связана не с холодом, а с излишним теплом, вернее, с сухостью. Отопительный сезон всегда сопровождается «пересушиванием» воздуха в квартире, а именно это негативно влияет на засыпание. Что с этим делать? Корректировать влажность можно с помощью увлажнителей.

Еще на качество сна влияет недостаточная физнагрузка, которая сопровождает зимний сезон — многие меняют привычные пешие походы на работу или в магазин на поездки в транспорте. Потому необходимо добавить пешие прогулки перед сном.

Нужно отказаться от «компенсационного» сна в выходные — есть убедительные доказательства его неэффективности и опасности. Потому не меняйте в дни, когда вы не работаете, режим, привычный вам на рабочей неделе. Выстраивание режима сна должно не зависеть от выходных, при этом ежедневный сон должен составлять не менее семи часов.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Казахстанский теннисист получил хорошую новость от ATP после громкой сенсации






О чудном сне Татьяны и «счастии» Натальи Гончаровой: интернет-пользователям доступна новая «Михайловская пушкиниана»

Путин посетил рождественскую службу в храме на Поклонной горе в Москве

Цифры, которые шокируют: Почему Запад стремится к уничтожению России?

RS: экономическая война западных государств против РФ не сработала