JAD: Ученые нашли связь между ростом мышечной массы и снижением уровня депрессии

Эффект наиболее заметен у мужчин среднего возраста.

Ученые Академии китайских медицинских наук обнаружили связь между ростом мышечной массы и снижением уровня депрессии, что наиболее заметно у мужчин среднего возраста.

Проанализировав данные около пяти тысяч человек в рамках Национального исследования здоровья и питания США, китайские ученые выявили связь между активными физическими упражнениями и уровнем депрессии человека.

Было установлено, что каждые дополнительные 5 килограммов мышечной массы на 5,7 процента снижают вероятность возникновения депрессии.

Это происходит от того, что физические упражнения стимулируют выработку белков, улучшающих мозговую активность и настроение человека.

«Результаты показали, что достаточная физическая активность (не менее 150 минут в неделю) может защитить от риска развития депрессивных симптомов. Физическая активность может облегчить негативные эмоции, способствуя высвобождению нейротрансмиттеров, таких как дофамин и эндорфин», - сообщают ученые в издании Journal of Affective Disorders.

Однако есть и предел, по достижении которого дальнейший рост мышечной массы на уровень депрессии уже не влияет.