Как справиться с ненавистью к обидчику сына?

Вопрос читателя:

Очень хочу, чтобы у тех, кто ограбил машину моего сына, отсохли руки и ноги и чтобы их настигли всевозможные беды. У самой сейчас очень сложная ситуация, финансово и морально. Понимаю, что злость и ненависть — грех, но не могу простить. Как справиться?

Ответ психолога:

Здравствуйте!

То, что вы сейчас описываете, можно назвать жаждой мести. Поэтому стоит подробно поговорить именно об этом эмоциональном состоянии. 

Боль — это по умолчанию неприятное чувство, а телесная или психологическая — не такая уж большая разница. И человеку свойственно искать способы с ней справляться, чтобы было не слишком больно. Одним из самых популярных способов заглушить свою боль является гнев. 

Вы находитесь в очень сложной ситуации, вам и так тяжело, а тут еще и такая ситуация с машиной сына. По всей видимости, вы очень болезненно переживаете этот эпизод, и перекрываете его чувством ненависти, желая всяческих бед этим людям. 

Но основная проблема мести в том, что отмщение, самоличное или, так называемое, «кармическое» (когда мы верим, что если человек причинил кому-то зло, то в будущем он сам столкнется с неприятностями или испытает страдания) не приводит к облегчению и успокоению. Потому что боль все равно никуда не уходит, сколько бы человек не выпускал свою злость. Как правило, после того, как человек все же отомстил, он снова сталкивается с необходимостью прожить ту боль, которая пряталась за гневом. 

Чтобы справиться с этой ситуацией, надо разрешить себе переживать те чувства, что кроются за злостью и ненавистью. Не всегда надо быть сильной. Не всегда надо крепко стоять на ногах и выносить все тяготы судьбы. Человек не всесилен, он не может быть устойчивым в любой ситуации. И вы имеете неотъемлемое право на то, чтобы погрустить, поплакать — в общем, проявить слабость. 

Возможно, невозможность проживать сейчас слабое состояние вызвана тем, что вы в сложной ситуации, и вам необходимо держать себя в руках и прилагать много усилий, чтобы преодолеть жизненные трудности. Но работа на износ вредит и телу, и психике, и вам в любом случае важно найти способ хоть ненадолго опустить руки, чтобы потом с новыми силами продолжить решать проблемы. 

Чтобы не испытывать моральных мук от ваших пожеланий плохого другим людям, вы можете воспользоваться следующим упражнением: «Почувствуйте, в какой части тела у вас возникает ненависть и злость. После представьте, как вы выпускаете это чувство наружу и позволяете ему высвободить всю ту обиду и гнев, что в этом чувстве подавлены и сдержаны. Образ этого чувства может быть абсолютно любым. Но важно не выбрасывать, не уничтожать, не прогонять и не закапывать это чувство, а именно выпустить его, дать ему свободу. Представите пламя — позвольте ему прогореть. Тучи с молниями? Пусть отгромыхают и отсверкают вдоволь. Камень в груди? Пусть этот камень выпустит все то, что делает его таким тяжелым и давящим». Это упражнение обычно используется в психотерапии, но возможно, вам оно поможет по крайней мере временно справиться с сильными чувствами, не направляя их на других людей. 

Я не знаю всей ситуации, но возможно, вы довольно сильно присоединились к чувствам своего сына. Ведь это его машина, а ваши эмоции звучат так, будто зло причинили непосредственно вам, причем очень серьезное. Конечно, все зависит от того, что именно украли и как это сказалось на вас, но если вы переживаете об этом больше, чем сам сын, то следует вернуть ему ответственность за его чувства. Можно сочувствовать, поддерживать, относиться с пониманием, но не следует проживать чувства другого человека как свои собственные.