Бывают такие дни, когда ужасно все бесит, злит и раздражает???? Но мы люди осознанные и не можем себе позволить швырнуть кружку в стену или накричать на коллегу❌ Но эмоции не проходят бесследно. И крайне вредно их заглушать, игнорировать. Они имеют свойство накапливаться и негативно сказываться на нашем состоянии (как эмоциональном, так и физическом). Так как же быть? Как безопасно можно выразить свои негативные эмоции? ???? ⏺Прежде всего, с любой эмоцией важно быть честным, важно её заметить и признать её существование (даже если это то, что запрещалось когда-то и кажется неправильным или плохим).⏺Эмоцию нужно определить/назвать, это помогают делать всевозможные таблицы эмоций. Так легче понимать себя и потом будет проще совладать с собой.Также можно её описать: какой она формы, цвета, размера, текстуры и т.д. Где в теле и как ощущается.⏺Понять о чем эта эмоция. Например, что бы она могла о себе рассказать, если бы она могла говорить? (Всякая эмоция имеет ...
