Рост потребления мелатонина среди детей и рекомендации экспертов
Плотный график отпусков, отсутствие школьных занятий и нарушенный распорядок дня перед сном становятся настоящим кошмаром для многих родителей. Если вы из числа тех, кто прибегает к мелатонину для помощи своим детям с засыпанием, возможно, стоит пересмотреть этот подход. Последние исследования показывают, что это популярное решение требует более внимательного изучения.
Статистика
Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Pediatrics в прошлом году, почти каждый пятый ребёнок школьного возраста регулярно принимает добавки с мелатонином. Тревожно, что около 6% дошкольников в возрасте от 1 до 4 лет также употребляют снотворное.
Риски
Мелатонин является естественным гормоном, регулирующим циклы сна. Однако пищевые добавки с мелатонином не регулируются так же строго, как рецептурные лекарства, а исследования по их длительному применению у детей ограничены.
Всплеск потребления мелатонина также сопровождается увеличением случаев отравления этим веществом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), число случаев употребления мелатонина среди детей младше 5 лет выросло более чем на 500% в период с 2012 по 2021 год. За этот период токсикологические центры зафиксировали 260 435 случаев, причём самый резкий всплеск произошёл во время пандемии COVID-19.
Рекомендации экспертов
Чтобы сократить потребление мелатонина, эксперты предлагают следующие научно обоснованные стратегии сна:
- Придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну, даже во время праздников.
- Выключайте экраны за час до сна.
- Используйте затемняющие шторы и аппараты с белым шумом при необходимости.
- Не позволяйте детям ложиться спать более чем на один-два часа позже обычного времени по выходным.
- Создайте успокаивающий режим перед сном, включая чтение или тихую музыку.
Если проблемы со сном сохраняются, родителям следует проконсультироваться с педиатром перед использованием мелатонина.
Важные моменты
При назначении добавок с мелатонином эксперты рекомендуют искать продукты с этикеткой USP, указывающей на стороннее тестирование на точность содержания и загрязняющие вещества. Американская академия педиатрии (AAP) подчёркивает, что мелатонин следует использовать только в качестве краткосрочного решения под наблюдением врача.
Запись Рост потребления мелатонина среди детей и рекомендации экспертов впервые появилась Medical Insider.