Как бросить курить вейп — самые лучшие способы
В последние годы вейпы стремительно набирают популярность. Согласно статистике, за пять лет количество их пользователей в России возросло в 46 раз и достигло 4,5 миллионов человек. Многим людям кажется, что это удобная и безопасная альтернатива курению сигарет, но исследования показывают, что все не так просто. Эта вредная привычка может поразить легкие, повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и привести к нарушениям нервной системы. Многие люди задаются вопросом как бросить курить электронную сигареты, и недавно ученые назвали три самых эффективных способа.
Исследование показало, какие способы помогают быстрее бросить вейп. Источник изображения: IFL Science
Лучшие способы отказаться от курения
Недавно американские ученые провели исследование, целью которого было определить, какие методы могут помочь молодым людям побороть зависимость от вейпа. В исследовании приняли участие 508 добровольцев в возрасте от 18 до 25 лет, которые сами хотели бросить эту вредную привычку.
Участников разделили на четыре группы, каждая из которых получала различные виды поддержки. Первая группа получила телефонные консультации, второй группе выпала никотинозаместительная терапия с использованием никотиновых пластырей и жевательной резинки, а третья получала мотивирующие сообщения на смартфон. Четвертая группа была контрольной.
Никотиновый пластырь — один из самых эффективных способов бросить курить. Источник изображения: Science Alert
Результаты исследования оказались весьма обнадеживающими. Через три месяца более 40% участников из каждой группы смогли прожить хотя бы неделю без вейпа. Наилучшие результаты (48% отказа) показали те, кто использовал комбинацию телефонных консультаций и никотинозаместительной терапии. Это свидетельствует о том, что простые и доступные инструменты могут быть весьма эффективными для тех, кто стремится бросить вейп.
Насколько сложно бросить курить
Особое внимание в исследовании было уделено никотинозаместительной терапии. Никотиновые пластыри и жевательная резинка помогали облегчить симптомы зависимости, снижая стресс от отказа. Телефонные консультации, где специалисты давали советы и эмоциональную поддержку, также показали хорошие результаты. Мобильная поддержка через текстовые сообщения, хотя и имела некоторый эффект, не дала такого значительного улучшения, как ожидалось, что стало неожиданным результатом для ученых.
Пластыри и жвачки с никотином в том числе помогают бросить и курение сигарет. Источник изображения: Shutterstock
Несмотря на высокие показатели, исследователи пока не могут назвать один лучший метод. Все инструменты оказались полезными, но их точная эффективность требует дальнейшего изучения. Лиз Кляйн (Liz Klein), руководитель исследования, отметила, что отказ от вейпинга — это сложный процесс, который может отличаться от отказа от курения сигарет, хотя многие считают эти привычки схожими.
Опасность вейпинга
Важно помнить, что вейпинг не так безопасен, как может показаться. Никотиновая зависимость, вызванная парением, может повлиять на развитие мозга у подростков, ухудшить концентрацию и повысить риск других зависимостей. Кроме того, вейпинг увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и серьезных проблем с легкими.
Во многих странах вейпы уже запрещены законом. Источник изображения: Popular Science
Интересно, что современные молодые люди чаще стремятся бросить вейпинг, чем предыдущие поколения стремились отказаться от курения сигарет. Все больше людей хотят избавиться от этой привычки уже сейчас, а не откладывать это на будущее. Учитывая успешные результаты исследования, ученые планируют расширить работу, чтобы протестировать эти методы на более широкой аудитории, включая тех, кто сочетает вейпинг с курением сигарет.