Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2024

Побороть хроническую усталость помогут йога и режим сна – терапевт

Побороть постоянную усталость по утрам можно, восстановив баланс гормонов и нормализовав режим труда и отдыха, сообщила терапевт Ирина Баранова. Об этом пишет Lenta.ru.

Причиной постоянной усталости могут быть нарушения обмена веществ, поэтому нужно проверить гормоны. Также стоит убрать из рациона сладости, выпечку и добавить мясо, рыбу, овощи и ферментированные продукты. Для поддержания здорового обмена веществ нужно достаточно пить и соблюдать режим сна.

Следует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, откладывать в сторону гаджеты за час до сна. Наладить энергообмен и стимулировать метаболизм помогут умеренные физические нагрузки – прогулки или занятия йогой.

Если же утренняя усталость сопровождается депрессией, выпадением волос, набором веса и другими неприятными симптомами, нужно обратиться за медпомощью.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Касаткина менее чем за час проиграла американке Киз в четвертьфинале турнира WTA в Аделаиде






К пожарам в Калифорнии мог привести оборванный провод

Комета C/2024 G3 ATLAS: редкое небесное зрелище над Россией 12 января

Профессор Боголепова предрекла резкий рост числа россиян с деменцией

Губернатор Калифорнии после критики Трампа пригласил его посетить штат