Психотерапевт рассказала, как научиться прощать себя за несбывшиеся планы

Прощение себя за несбывшиеся планы играет ключевую роль в эмоциональном здоровье, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина», к.м.н. Ирина Крашкина. «Неспособность простить себя может привести к накоплению чувства вины, неудовлетворенности и недовольства собой, что, в свою очередь, может усиливать депрессию и снижать самооценку», — сказала специалист. Она добавила, что без этого прощения можно застрять в негативных эмоциях, что затрудняет движение вперед и отодвигает наступление нового этапа жизни. «Принятие прошлого и ощущение благодарности за опыт, даже если он заключался в неудачах, способствует улучшению психологического состояния. Нужно практиковать позитивные подходы. Например, правильное составление списка целей на следующий год включает несколько важных шагов», — отметила Ирина Крашкина. Психотерапевт уточнила, что, во-первых, необходимо проанализировать предыдущий год, выделив достижения и уроки, которые были получены. Во-вторых, следует устанавливать конкретные, измеримые и реалистичные цели, чтобы они были достижимыми. «Важно также учитывать время и ресурсы, необходимые для достижения этих целей. Использование позитивных формулировок и визуализация целей могут добавить мотивации и ясности в новом году», — рассказала врач.