Терапевт Баранова: побороть утреннюю усталость помогут йога и режим сна

Встал с кровати и устал. Такое тоже может быть. Терапевт Ирина Баранова рассказала, как справляться с нехваткой энергии.

В первую очередь, нужно нормализовать режим труда и отдыха. Например, соблюдать режим сна. Укладываться в кровать и вставать нужно в одно и то же время. Телефоны, планшеты и ноутбук лучше убирать в сторону за час до сна.

Еще одной причиной постоянной усталости может быть нарушенный обмен веществ. А это значит, стоит провести анализы, в том числе, проверить уровень гормонов.

Питание тоже стоит пересмотреть: лучше исключить из рациона сладкие продукты и выпечку. И добавить туда мясные, рыбные, ферментированные продукты и овощи.

Вода — тоже является одним из ключевых элементов. Терапевт уверена, что для восполнения энергии необходимо достаточно пить, пишет lenta.ru

Еще, для улучшения метаболизма можно заниматься йогой и долго гулять. Это улучшит энергообмен и поможет организму прийти в норму.

Ранее, МедиаПоток писал о том, что вишневый сок помогает улучшить сон