Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2024

Минуты перекура крадут годы жизни

Можно делать зарядку, следить за питанием, соблюдать режим труда и отдыха, но, если человек курит, все его усилия в поддержании здорового образа жизни будут стремиться к нулю. Вредны не только сигареты, а абсолютно все формы табака — и трубочный, и нюхательный, и жевательный, убеждены медики. О том, какой ущерб организму приносит эта вредная привычка и как от нее избавиться, рассказали врачи Республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики, ЛФК и спортивной медицины.
Что происходит в организме во время курения? В кровоток поступает никотин и сразу же стимулирует надпочечники — они начинают вырабатывать адреналин, активизирующий центральную нервную систему. Увеличиваются кровяное давление, частота сердечных сокращений, набирает интенсивность дыхание. Растет и уровень допамина, отвечающего за удовлетворенность и удовольствие. Под длительным воздействием никотина меняются ткани мозга, что приводит к зависимости. Исследования показывают, что этому способствуют и дополнительные вещества в табачном дыме — такие как ацетальдегид. Даже осознавая последствия, часто человек не может одолеть вредную привычку. Без табака начинается абстиненция — появляются раздражительность, нарушаются внимание и сон, растет аппетит… И очень хочется снова взять в руки сигарету.
Существует множество мифов о безвредности курения. Вместе с врачом центра Екатериной Абызовой постараемся их развенчать. Многие думают, что это не так опасно. Но факты говорят сами за себя: курение — одна из причин целого ряда хронических заболеваний, и прежде всего дыхательных путей (бронхит, эмфизема, обструкционная болезнь легких). Оно значительно увеличивает статистику сердечно-сосудистых проблем. Эта вредная привычка провоцирует риски развития рака — легких, пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы и других органов. Причем от так называемых «легких» сигарет ничуть не легче: они так же вредны для здоровья, а выкуривают их обычно больше, чтобы получить такое же количество никотина.
Многие щелкают зажигалкой, чтобы якобы успокоиться. «На самом деле курение увеличивает уровень стресса и тревожности, — говорит врач по медпрофилактике Екатерина Абызова. — Исследования показывают, что курильщики живут на десять-пятнадцать лет меньше. От их пристрастия страдают и окружающие. Люди, находящиеся рядом, тоже вдыхают дым и токсины. Фактически пассивное курение может быть таким же опасным».
«В любой момент брошу», — опрометчиво думает курильщик. Но через некоторое время начинает замечать — желание курить возникает все чаще. Такая зависимость — хроническая болезнь. Конечно, есть люди, которые избавляются от вредной привычки одномоментно, раз и навсегда. Но большинству требуется немало попыток. Тогда, возможно, подходит другой способ: постепенно уменьшать число выкуренных сигарет, чтобы к определенной дате полностью отказаться от них. Самое главное — не откладывать. Решили — начинайте действовать в тот же день.
«С целью повышения мотивации полезно посчитать, сколько денег уходит на сигареты в день, в неделю, за месяц и год. Подумайте, что можно купить для себя на сэкономленные деньги, — советует врач Елена Егорова. — Если же самостоятельно справиться не получается, то стоит обратиться к специалистам, которые назначат наиболее эффективную терапию в конкретной ситуации». Консультирование по поводу отказа от табака можно пройти в кабинетах и отделениях медицинской профилактики многопрофильных больниц, а при сильной зависимости — в наркологических кабинетах.
«Двадцать минут без сигарет — и стабилизируются сердечный ритм, артериальное давление. Через 8 часов в крови вдвое уменьшается уровень никотина и угарного газа, который блокирует процессы транспортировки кислорода и клеточного дыхания, — приводит убедительные цифры ее коллега Лариса Агеева. — Спустя сутки кислорода, необходимого для обменных процессов, становится больше, что благотворно сказывается на цвете лица. Через три дня улучшается функция дыхания, а через семь дней дыхательная система уже активно очищается от слизи с токсичными смолами. Если продержаться два месяца, то появляются тонус и активность, потому что налаживается кровообращение в сосудах и капиллярах. Кожа обретает гладкость и упругость».
А дальше преимуществ отказа от курения только прибавляется. В период от 3 до 9 месяцев восстанавливается эпителий бронхов и легких. Через год полностью пропадает одышка, на 50% сокращается риск развития коронарного синдрома. Вероятность сердечного приступа и инсульта значительно снижается спустя два года. Шансы «заработать» рак ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, рака шейки матки падают вдвое за пять лет, а за десять — вполовину уменьшится возможность появления рака легких. Спустя 15 лет риск сердечно-сосудистых диагнозов у бывших курильщиков такой же, как и у тех, кто никогда не курил. Через 20 лет те, кто бросил сигарету, прибавят к своей жизни еще десятилетие — по сравнению с курильщиками.

Полезные советы бросающим курить

Уберите с глаз сигареты, зажигалки и пепельницы.
Постарайтесь не курить как можно дольше после сна и приема пищи.
Избегайте, хотя бы на время, общения с курильщиками, не подходите к тем, кто дымит.
Не пугайтесь, что в первые дни без сигарет повысится раздражительность — это пройдет.
Хвалите себя каждый раз, когда получается удержаться от курения.
Если желание взять сигарету слишком сильно — отвлекитесь, переключитесь на что-нибудь интересное, помедитируйте, сделайте небольшой комплекс упражнений, почистите зубы, сходите в душ.
В это непростое время важно обеспечить себя сбалансированным питанием, обильным питьем, умеренными физическими нагрузками, которые усиливают выработку гормонов удовольствия и смягчают симптомы отмены.
В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи, которые провоцируют желание курить.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




SOS-набор для проблемной кожи: какие средства помогут вернуть здоровый вид

Новые экскурсионные маршруты на «Валдае» из Нижнего Новгорода

7 пагубных привычек, которые разрушают наше сердце!

Певец Mr. Credo отказался платить штрафы ГИБДД


Samay Raina blames parents for letting them watch his content; says, “If children that young are watching me, then their parents have failed"

Gateway Pundit’s Katie O’Malley Talks Charlotte Diocese’s Secret Plan to Crush the Latin Mass on Bannon’s War Room (VIDEO)

Roseanne Barr is America: Iconic Trump Supporting Comedian Roseanne Barr Returns in Triumphant New Film

The transformation of women’s sports in Saudi Arabia is no mirage. Just ask the women


В Москве стартовал проект, посвящённый памяти Федора Гааза и возвращению христианских святынь

Екатеринбургский авторитет Гасанов устроил шумное заседание в суде

Большой Тхач

Туранабол эффекты


I built a real SteamOS Steam Machine out of the guts of an old laptop so Gabe doesn't have to go through that whole sad dance again

Skyrim's version of Radiant AI was developed from a drawing Todd Howard made on a napkin

I wasn't expecting a FromSoftware game, of all things, to be so gut-bustingly funny—but just like Helldivers 2, Elden Ring Nightreign turns death into a punchline

'The soundtrack to skate parks was punk rock music': Tony Hawk on the Tony Hawk's Pro Skater soundtracks, and how they shaped a generation of videogame skate kids



Калуга принимает проект «Классика для всей семьи»: яркий музыкальный вечер с лауреатами конкурсов

31 мая — День рождения электрической тяги на железных дорогах.

Благотворительный Фонд Вселены Мастер «Мир Вместе» стал официальным партнёром большого благотворительного концерта «Школы музыки Брант» при поддержке VK

Всероссийский социальный туристический маршрут для участников Специальной Военной Операции и их семей «Тур для СВОих» с 30 мая по 1 июня 2025 г




От керамогранита до санитарной керамики: компания «Симпреал» представила новые революционные сорта каолинитового сырья

Экс-гендиректора «Пластик Лоджик» и топ-менеджера «Роснано» заочно арестовали

Тело женщины в полиэтиленовом пакете нашли в квартире в Москве

Благотворительный Фонд Вселены Мастер «Мир Вместе» стал официальным партнёром большого благотворительного концерта «Школы музыки Брант» при поддержке VK


Клавишные инструменты: кнопки в авто хотят сделать обязательными в РФ

Путин в разговоре с Трампом гарантировал ответ России на удар по аэродромам

Молодым семьям в России будут строить квартиры без кухонь

В Подмосковье пьяный мужчина попытался заживо сжечь сожительницу


Главная русская звездочка в трех шагах от важнейшего титула! Ее пыталась остановись сбежавшая в Австралию Касаткина

Мирра Андреева: После матча Касаткина кинула в меня напульсник, это было смешно

Теннисист Ольховский: таких соперниц, как Буассон, Андреева должна проходить

Рыбакина: Я знаю, как Свентек себя чувствует на парижских кортах


Клавишные инструменты: кнопки в авто хотят сделать обязательными в РФ

Путин передал папе Льву XIV послание от патриарха Кирилла

Путин в разговоре с Трампом гарантировал ответ России на удар по аэродромам

В Подмосковье пьяный мужчина попытался заживо сжечь сожительницу


Музыкальные новости

Два российских пианиста прошли в финал престижного фортепианного конкурса Вана Клиберна

Руководитель VK Fest: «Наша цель — дарить эмоции»

Тимати, Юлия Барановская, Сабина Ахмедова и другие на открытии террасы Avrora

Моргенштерн* врет, что лежал в рехабе — и вот почему



Калуга принимает проект «Классика для всей семьи»: яркий музыкальный вечер с лауреатами конкурсов

Благотворительный Фонд Вселены Мастер «Мир Вместе» стал официальным партнёром большого благотворительного концерта «Школы музыки Брант» при поддержке VK

31 мая — День рождения электрической тяги на железных дорогах.

Всероссийский социальный туристический маршрут для участников Специальной Военной Операции и их семей «Тур для СВОих» с 30 мая по 1 июня 2025 г


«Россети Новосибирск» установили современную противоаварийную автоматику для надежного электроснабжения СКИФ

Третьяк о недопуске России на ОИ-2026: «Ожидаемо, хоть и несправедливо. Позиция ИИХФ была ясна — пока СВО не закончится, разговоров даже о ЧМ не было. Все осталось на прежней позиции»

ЦСКА в девятый раз выиграл Кубок России по футболу

В России на продажу выставлен уникальный болид Ferrari F2002 - легендарное авто Формулы-1


Mash: «Задержанный» блогер Щепихин дважды лежал в психбольнице

Мобильный блэкаут. С ночи Ростовская область и еще ряд регионов испытали проблемы с мобильной связью и интернетом

С начала лета в России начали действовать новые правила для водителей

В России на продажу выставлен уникальный болид Ferrari F2002 - легендарное авто Формулы-1


Семья из Оренбургской области встретилась с детским омбудсменом Марией Львовой-Беловой

Путин и Трамп поговорили о атакх на российские аэродромы

Путин и Трамп подтвердили свою готовность поддерживать постоянную связь

Путин передал папе римскому поздравление от патриарха Кирилла





С 2025 года Отделение Социального фонда по Москве и Московской области компенсирует работодателям региона расходы на рабочие места для граждан с инвалидностью

Косметолог Мадина Осман: какие средства стоит выбрать для омоложения шеи

Делает ли травматолог-ортопед операции и какие?

От керамогранита до санитарной керамики: компания «Симпреал» представила новые революционные сорта каолинитового сырья


Президент Польши Навроцкий призвал Зеленского решить "назревшие вопросы"

Зеленский заявил, что дальнейшие переговоры в Стамбуле будут бессодержательными

Это уничтожит Зеленского: компромат на главу Киева готовится к опубликованию

Мирошник заявил, что Киев, организуя теракты в РФ, вынуждает Москву прекратить переговоры


Все на футбол!

«Больше чем футбол» выходит при поддержке «Авторадио»

Первый пляжный волейбольный турнир «Гран-при Комус» в Уфе

Двое канадских хоккеистов присоединились к минскому «Динамо»


Си Цзиньпин отметил стратегические отношения КНР и Белоруссии

Лукашенко и Си Цзиньпин встретились в Пекине

Лукашенко заявил о беспрецедентном давлении Запада на Китай

Лукашенко 4 июня встретится с Си Цзиньпином



Сергей Собянин. Главное за день

Неделя мэра: воспитание молодежи, помощь бизнесу и заседание Совета по физкультуре и спорту

Собянин: 1220 компаний приняли участие в Московской неделе интерьера и дизайна

Сергей Собянин подвел итоги Московской недели предпринимательства


Решение MILA: новый уровень заботы о здоровье за счет цифрового взаимодействия клиник и пациентов

Каждый третий житель московского региона стал больше интересоваться экологией - опрос

Около трех тысяч видов животных обитают на зеленых территориях столицы

Хохлатая чернеть и не только: каких краснокнижных птиц можно увидеть в Москве


В Нижнем Новгороде можно будет заселиться в отель без паспорта

Юные художники-выпускники представили свои дипломные работы

Соловьёв назвал подонком и мразью похищенного в Москве блогера Щепихина

Дмитрий Чернышенко: «Артек» – эталон качества детского отдыха в России и во всем мире


Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.

Сергей Собянин. Главное за день

Улицы заговорят театром: Архангельск примет 15 коллективов из России и Белоруссии на крупнейшем уличном фестивале

Архангельская епархия и Общественная палата региона подписали соглашение о сотрудничестве


Юная крымчанка стала победителем Всероссийского конкурса научно-популярного видео «Знаешь? Научи!»

Что лучше заказать в офис из еды?

«Не растёт, но и не падает». Новостройки в мае 2025 года: Севастополь уверенно обгоняет Симферополь

Будь другом всему живому


Долой пустыри и свалки: проблема заброшенных дачных участков будет решена

Бесплатные волейбольные тренировки пройдут в Гагаринском районе 7 и 8 июня

Дмитрий Чернышенко: «Артек» – эталон качества детского отдыха в России и во всем мире

Выяснилось, как изменились цены на жилье в центре Москвы с начала года












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Скандальный тренер Елены Рыбакиной официально отреагировал на дисквалификацию от WTA






Юные художники-выпускники представили свои дипломные работы

Долой пустыри и свалки: проблема заброшенных дачных участков будет решена

Путин в разговоре с Трампом гарантировал ответ России на удар по аэродромам

Сломанный ген: передается ли онкология по наследству от родителей