Добавить новость
ru24.net
Все новости
Декабрь
2024

Минуты перекура крадут годы жизни

Можно делать зарядку, следить за питанием, соблюдать режим труда и отдыха, но, если человек курит, все его усилия в поддержании здорового образа жизни будут стремиться к нулю. Вредны не только сигареты, а абсолютно все формы табака — и трубочный, и нюхательный, и жевательный, убеждены медики. О том, какой ущерб организму приносит эта вредная привычка и как от нее избавиться, рассказали врачи Республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики, ЛФК и спортивной медицины.
Что происходит в организме во время курения? В кровоток поступает никотин и сразу же стимулирует надпочечники — они начинают вырабатывать адреналин, активизирующий центральную нервную систему. Увеличиваются кровяное давление, частота сердечных сокращений, набирает интенсивность дыхание. Растет и уровень допамина, отвечающего за удовлетворенность и удовольствие. Под длительным воздействием никотина меняются ткани мозга, что приводит к зависимости. Исследования показывают, что этому способствуют и дополнительные вещества в табачном дыме — такие как ацетальдегид. Даже осознавая последствия, часто человек не может одолеть вредную привычку. Без табака начинается абстиненция — появляются раздражительность, нарушаются внимание и сон, растет аппетит… И очень хочется снова взять в руки сигарету.
Существует множество мифов о безвредности курения. Вместе с врачом центра Екатериной Абызовой постараемся их развенчать. Многие думают, что это не так опасно. Но факты говорят сами за себя: курение — одна из причин целого ряда хронических заболеваний, и прежде всего дыхательных путей (бронхит, эмфизема, обструкционная болезнь легких). Оно значительно увеличивает статистику сердечно-сосудистых проблем. Эта вредная привычка провоцирует риски развития рака — легких, пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы и других органов. Причем от так называемых «легких» сигарет ничуть не легче: они так же вредны для здоровья, а выкуривают их обычно больше, чтобы получить такое же количество никотина.
Многие щелкают зажигалкой, чтобы якобы успокоиться. «На самом деле курение увеличивает уровень стресса и тревожности, — говорит врач по медпрофилактике Екатерина Абызова. — Исследования показывают, что курильщики живут на десять-пятнадцать лет меньше. От их пристрастия страдают и окружающие. Люди, находящиеся рядом, тоже вдыхают дым и токсины. Фактически пассивное курение может быть таким же опасным».
«В любой момент брошу», — опрометчиво думает курильщик. Но через некоторое время начинает замечать — желание курить возникает все чаще. Такая зависимость — хроническая болезнь. Конечно, есть люди, которые избавляются от вредной привычки одномоментно, раз и навсегда. Но большинству требуется немало попыток. Тогда, возможно, подходит другой способ: постепенно уменьшать число выкуренных сигарет, чтобы к определенной дате полностью отказаться от них. Самое главное — не откладывать. Решили — начинайте действовать в тот же день.
«С целью повышения мотивации полезно посчитать, сколько денег уходит на сигареты в день, в неделю, за месяц и год. Подумайте, что можно купить для себя на сэкономленные деньги, — советует врач Елена Егорова. — Если же самостоятельно справиться не получается, то стоит обратиться к специалистам, которые назначат наиболее эффективную терапию в конкретной ситуации». Консультирование по поводу отказа от табака можно пройти в кабинетах и отделениях медицинской профилактики многопрофильных больниц, а при сильной зависимости — в наркологических кабинетах.
«Двадцать минут без сигарет — и стабилизируются сердечный ритм, артериальное давление. Через 8 часов в крови вдвое уменьшается уровень никотина и угарного газа, который блокирует процессы транспортировки кислорода и клеточного дыхания, — приводит убедительные цифры ее коллега Лариса Агеева. — Спустя сутки кислорода, необходимого для обменных процессов, становится больше, что благотворно сказывается на цвете лица. Через три дня улучшается функция дыхания, а через семь дней дыхательная система уже активно очищается от слизи с токсичными смолами. Если продержаться два месяца, то появляются тонус и активность, потому что налаживается кровообращение в сосудах и капиллярах. Кожа обретает гладкость и упругость».
А дальше преимуществ отказа от курения только прибавляется. В период от 3 до 9 месяцев восстанавливается эпителий бронхов и легких. Через год полностью пропадает одышка, на 50% сокращается риск развития коронарного синдрома. Вероятность сердечного приступа и инсульта значительно снижается спустя два года. Шансы «заработать» рак ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, рака шейки матки падают вдвое за пять лет, а за десять — вполовину уменьшится возможность появления рака легких. Спустя 15 лет риск сердечно-сосудистых диагнозов у бывших курильщиков такой же, как и у тех, кто никогда не курил. Через 20 лет те, кто бросил сигарету, прибавят к своей жизни еще десятилетие — по сравнению с курильщиками.

Полезные советы бросающим курить

Уберите с глаз сигареты, зажигалки и пепельницы.
Постарайтесь не курить как можно дольше после сна и приема пищи.
Избегайте, хотя бы на время, общения с курильщиками, не подходите к тем, кто дымит.
Не пугайтесь, что в первые дни без сигарет повысится раздражительность — это пройдет.
Хвалите себя каждый раз, когда получается удержаться от курения.
Если желание взять сигарету слишком сильно — отвлекитесь, переключитесь на что-нибудь интересное, помедитируйте, сделайте небольшой комплекс упражнений, почистите зубы, сходите в душ.
В это непростое время важно обеспечить себя сбалансированным питанием, обильным питьем, умеренными физическими нагрузками, которые усиливают выработку гормонов удовольствия и смягчают симптомы отмены.
В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи, которые провоцируют желание курить.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




ПилОт, F.P.G и Найк Борзов присоединяются к фестивалю «НАШИ В ГОРОДЕ»: лето, рок и настоящие эмоции

Откройте для себя Урал вместе с Marins Park Hotel Екатеринбург

Папский Восточный Институт в Риме изобличил архимандрита Алексия Никонорова во лжи. Ему никогда не присваивали докторскую степень

В Петербурге строят трамвайную линию «Славянка». Районы на юге города станут привлекательнее для застройщиков? Повторитcя ли успех «Чижика»?


The reality of AI’s promise to curb older adults’ loneliness

Roseanne Barr is America: Iconic Trump Supporting Comedian Roseanne Barr Returns in Triumphant New Film

Samay Raina blames parents for letting them watch his content; says, “If children that young are watching me, then their parents have failed"

Trump’s tariffs are headed for a constitutional showdown at the Supreme Court that could reshape presidential power for decades


Севастополь снова встречает детский благотворительный фестиваль «Добрая волна»

Международное артистическое творческое содружество (МАТС) запустило регистрацию на Фест-форум «Голоса мира»

"Тойота" столкнулась с "ГАЗелью": в больницу попали 5 пассажиров

Один из самых долговечных внедорожников вернулся в Россию: цены от 11,3 млн.


This underwater city builder had me more emotionally invested in my corals than SimCity does in my human citizens, and you can try it at the next Steam Next Fest

Самый милый и жестокий шутер-рогалик AK-xolotl перенесли на Android

The Kingmakers system requirements show that the hardest part of running the game may be finding 80 GB free for the install

Elden Ring Nightreign Equilibrious Beast boss guide: How to beat Libra



Благотворительный Фонд Вселены Мастер «Мир Вместе» стал официальным партнёром большого благотворительного концерта «Школы музыки Брант» при поддержке VK

В Москве объявлены победители Всероссийского конкурса «Школа#безОбид»

Решение MILA: новый уровень заботы о здоровье за счет цифрового взаимодействия клиник и пациентов

Международное артистическое творческое содружество (МАТС) запустило регистрацию на Фест-форум «Голоса мира»




Севастополь снова встречает детский благотворительный фестиваль «Добрая волна»

В пять часов вечера на «Мосту»

СЛЕДЫ НЕЙРО ИИ: СЕНСАЦИЯ В ДЕЛЕ ГРУППЫ ДЯТЛОВА: США И СССР ПОДГОТОВИЛИ СНОС...США. ОГРОМНЫЙ ПОЛИТИЧЕСКИЙ СКАНДАЛ. Новости! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

НКБ — лидер на рынке кредитных брокеров с богатой историей и безупречной репутацией


Пенсионер из Санкт-Петербурга пригрозил взрывом из-за отключения воды

«Авиасейлс»: дешевле всего из Москвы в июле слетать в Минск, Ташкент и Дубай

Вичуге – 100 лет: программа юбилейного Дня города

"А кто вас просил угрожать?": Бегство поляков и литовцев с особенной территории оценил Кедми


Все теннисистки топ-8 посева вышли в 4-й круг «Большого шлема» впервые с 2005 года

Потапова и Данилович пробились в четвертьфинал турнира «Ролан Гаррос»

Рыбакина: Я знаю, как Свентек себя чувствует на парижских кортах

Швёнтек высказалась о сопоставлении Рыбакиной с Синнер


Создание ИИ клипа. Создание клипа с помощью нейросети.

Гамова с позитивом смотрит на обновленную женскую сборную по волейболу

Уполномоченный по правам ребенка в Республике Крым Светлана Савченко приняла участие в прослушивании работ, поступивших в рамках творческого конкурса на лучший проект Государственного гимна Республики Крым

Москву в финале всероссийского конкурса «Моя страна — моя Россия» представят 29 участников


Музыкальные новости

Юрий Лоза прямо высказался о своем отношении к женщинам-блондинкам

Телеведущая Бузова заявила, что разочаровалась в поведении Дубцовой на шоу

Выселение «Дома Рахманинова» поставлено на паузу

Участник «Голос.Дети» из Краснодара отправится на форум Леонида Агутина



Международное артистическое творческое содружество (МАТС) запустило регистрацию на Фест-форум «Голоса мира»

Гала-Концерт «Браво, артист»: праздник талантов и дружбы

Решение MILA: новый уровень заботы о здоровье за счет цифрового взаимодействия клиник и пациентов

В Москве объявлены победители Всероссийского конкурса «Школа#безОбид»


Песков признал: В Москве следят за каждым словом и твитом Трампа

Politico: Пентагон передаст Гренландию в ведение Северного командования

Создание AI Рилс. Создание AI Reels.

Российский «Сбербанк» начал предлагать облигации, привязанные к биткоину


Один из самых долговечных внедорожников вернулся в Россию: цены от 11,3 млн.

Московский областной центр крови опубликовал «донорский светофор» на 3 июня

На Крымском мосту временно остановили движение

Несколько месяцев потребуется на восстановление повреждённого моста в Выгоничском районе


Путин назначил встречу с министром природных ресурсов

Песков заявил, что на данный момент в графике Путина не запланирован разговор с Эрдоганом

Интервью заместителя управляющего Отделением СФР по Москве и Московской области о мерах социальной поддержки семей и детей

Путин выразил поддержку инициативе создания службы поддержки семей в России





Офтальмолог Кирилл Светлаков: почему нельзя подбирать очки самостоятельно

Врач-онколог Денис Романов развеял мифы вокруг «ожидаемой продолжительности жизни» онкопациентов

Решение MILA: новый уровень заботы о здоровье за счет цифрового взаимодействия клиник и пациентов

От керамогранита до санитарной керамики: компания «Симпреал» представила новые революционные сорта каолинитового сырья


В Офисе Зеленского истерика: глава киевского режима вновь опустился до оскорблений представителей России

В ФСБ заявили, что операцию «Паутина» планировали западные спецслужбы, а не Киев

«Идиоты»: Зеленский отверг предложение России о прекращении огня

Песков: встреча Путина, Трампа и Зеленского вряд ли состоится в ближайшее время


«Атлетико» подтвердил продление контракта с Коке

Курсанты Пермского военного института Росгвардии приняли участие в студенческой олимпиаде «Луч в науку»

Ведущие военные музыканты приехали в Амурскую область

Стало известно, как изменилось число школьников в шахматных кружках Москвы


Лукашенко 4 июня встретится с Си Цзиньпином



Сергей Собянин объявил о начале приема заявок на конкурс грантов для НКО

Сергей Собянин: Пассажиры получат удобную пересадку

Собянин сообщил о планах благоустройства Москвы в 2025 году

Собянин анонсировал форум «Облачные города»


Решение MILA: новый уровень заботы о здоровье за счет цифрового взаимодействия клиник и пациентов

Путин назначил встречу с министром природных ресурсов

Новой рекорд акции «ЖивиЭкологично» — 1133 кг мусора за час

Объявлены даты проведения III Международного форума «День сокола»


В Москве поймали мошенников, продававших фальшивые золотые слитки

В городе Керчи состоялось первенство по плаванию, в котором приняли участие воспитанники ГБУ ДО РК «СШ водных видов спорта им. В.С. Маргаритова»

Офтальмолог Кирилл Светлаков: почему нельзя подбирать очки самостоятельно

Москву в финале всероссийского конкурса «Моя страна — моя Россия» представят 29 участников


Сергей Собянин: Пассажиры получат удобную пересадку

Мэр Собянин объявил о планах открытия первого участка Рублево-Архангельской ветки в 2026 году

Архангельская епархия и Общественная палата региона подписали соглашение о сотрудничестве

Жаркое, дождливое и опасное: какое лето ждет россиян


Новый гимн Крыма – на конкурс отобрали 87 вариантов

Будь другом всему живому

О работе центров «Мои Документы» в праздничные дни

Погода на 3 июня 2025 года в Крыму и Севастополе: воздух прогреется до 29 градусов


Пенсионер из Санкт-Петербурга пригрозил взрывом из-за отключения воды

«Авиасейлс»: дешевле всего из Москвы в июле слетать в Минск, Ташкент и Дубай

Российские ученые нашли способ ускорить разработку устройств на базе жидких кристаллов

В РЖД заявили, что не советовали пассажирам ложиться головой к выходу












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Фрэнсис Тиафо

Тиафо впервые в карьере достиг четвертьфинала «Ролан Гаррос»






Буше сменил клуб «Авангард» на «Автомобилист»

В Ялте состоялось торжественное открытие уникального океанариума

1418 дней войны. В Театре Армии показали спектакль-променад

Создание ИИ клипа. Создание клипа с помощью нейросети.