Терапевт Гардинер: кофе грозит нарушениями сна даже за 12 часов до засыпания

Доктор Карисса Гардинер рассказала, как кофе на самом деле сказывается на качестве сна и легкости засыпания.

Некоторые медики рекомендуют пить популярный бодрящий напиток минимум за 8-12 часов до отхода ко сну. Однако даже за такой немалый промежуток времени воздействие кофеина может отразиться на сне. Так считает терапевт Гардниер, пишет People.

Оказалось, что все дело в дозировке кофеина. Если порция составляет 400 миллиграммов, то сон нарушится даже при выпитой чашке за 12 часов до сна. Если кофеин составляет 100 миллиграммов, то напиток можно выпить без вреда за 4 часа до сна.

«Примерно 80 процентов населения потребляет кофеин, и эта привычка может вызывать высокий уровень недостаточности сна», — отметила специалист, говоря о населении Австралии.

Проблема с нехваткой сна актуальна и повсеместна. Рекомендуется самостоятельно минимизировать количество кофеина, чтобы дать организму полноценный сон и отдых, информирует «Лента.ру».

Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врач Мясников призвал отказаться от коктейлей.