Самый вредный и опасный завтрак: а мы сами едим, еще и детей заставляем
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух предупреждает о вреде популярной среди россиян привычки перекусывать бутербродами с чаем.
По ее словам, такой перекус может нанести ощутимый вред здоровью.
Недостатки перекуса:
- Неполноценное питание: бутерброды с чаем не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и витаминами.
- Ослабление иммунитета: недостаток важных веществ может привести к ослаблению иммунитета и быстрой утомляемости.
- Хронические заболевания: дефицит питательных веществ может привести к развитию хронических и нозологических заболеваний.
- Проблемы с ЖКТ: бутерброды, богатые простыми углеводами, могут вызывать запоры, изжогу и гастрит.
- Набор веса и диабет: регулярное употребление бутербродов с чаем приводит к быстрому набору веса, перееданию и увеличению риска развития диабета.
Рекомендации:
- Сбалансированное питание: включайте в рацион сбалансированные блюда, богатые овощами и сложными углеводами.
- Полноценные приемы пищи: заменить перекусы полноценными приемами пищи.
Дополнительная информация:
Диетолог Дарья Русакова рекомендует употреблять орехи, зелень и рыбу для поддержания здоровья и молодости.