Самокритика - это форма самообесценивания, которая возникает, когда человек сравнивает свою текущую ситуацию с внутренними стандартами и ожиданиями.Исследования самокритики показывают связь самокритики с самоповреждением и расстройствами пищевого поведения. Также было выявлено, что самокритика и нейротизм являются значимыми факторами, влияющими на ПТСР. Высокая самокритика в начале психотерапии связана с менее успешными результатами лечения.При этом часто люди считают, что самокритика мотивирует их и способствует развитию. Это не всегда так. Попробуйте поведенческий эксперимент, в котором вы будете использовать самосострадание как альтернативу самокритике. И ответьте на вопросы:Как чувствуете себя сразу после самокритики?Начинаете ли вы делать что-то сразу же в этот момент?Как меняется ваше отношение к делу вследствие самокритики?Как самокритика помогает вам чувствовать себя более успешным/компетентным/успешным и т. д.?Существует два типа мотивации:Избегание дискомфорта и боли. Самокритика ...
