Наш организм не может вырабатывать магний самостоятельно, поэтому его очень важно получать из пищи. Вот какие симптомы говорят о том, что вы едите недостаточно продуктов с этим минералом.
Раздражительность. Низкий уровень магния может её усиливать. Без достаточного количества этого вещества мозг просто не способен регулировать уровень серотонина и дофамина.
Тошнота. Магний участвует в сокращении гладких мышц, поэтому он нужен для хорошей моторики кишечника. Нехватку магния связывают с рвотой и тошнотой.
Снижение аппетита. Это ранний признак того, что вам не хватает магния.
Усталость. Магний нужен для производства аденозинтрифосфата, основного источника энергии для организма.
Онемение конечностей. Исследования связывают дефицит магния с онемением конечностей или покалыванием в них.
MementoJpeg / Getty Images
Головная боль. Низкий уровень магния может привести к любому из существующих видов головной боли.
Проблемы со сном. Некоторые научные работы показали, что потребление магния связано с более качественным и длительным сном.
Мышечные спазмы. Обычно дефицит магния связан с ночными судорогами ног или болезненными мышечными спазмами во время сна.
Учащённое сердцебиение. Оно может сопровождаться одышкой, беспокойством и головокружением.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
В Сочи наградили победителей фестиваля-конкурса национальной патриотической песни «Красная гвоздика» имени Иосифа Кобзона
Во Владивостоке стартовал второй этап Спартакиады ведомственной охраны Минтранса России
Работники Центрального филиала ведомственной охраны Минтранса России почтили память героев Великой Отечественной войны, возложив цветы к мемориалам в разных регионах страны
Грозный задал высокую планку: подведены промежуточные итоги статуса Культурной столицы России 2025 года
В Московской области завершился первый этап кинофестиваля «Движение по вертикали», посвященный памяти Станислава Говорухина
Потерявшая ребенка Муцениеце торопится в ЗАГС после слухов о новой беременности
Работники Центрального филиала ведомственной охраны Минтранса России почтили память героев Великой Отечественной войны, возложив цветы к мемориалам в разных регионах страны
Во Владивостоке стартовал второй этап Спартакиады ведомственной охраны Минтранса России
В Алтайском крае учредили уполномоченного по борьбе с «болью и страхами» населения
Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам человека в Ненецком автономном округе Екатерина Жданова проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа
Боксеры из Архангельской области представили регион на первенстве СЗФО
Отделочные работы начались на станции «Народное Ополчение»
