Переедание в Новый год - проблема, которая знакома многим. Часто праздничные столы ломятся от угощений, хочется попробовать все и сразу. Как же избежать переедания в такой ситуации? Ну во-первых, не стоит прибывать на праздник с пустым желудком. Завтрак, обед, а также легкие перекусы, составленные из овощей или фруктов, если это необходимо, помогут снизить чувство голода и вероятность переедания. Перед тем как накладывать еду на тарелку, визуально оценивайте, сколько вы хотите съесть. Поставьте себе правило, например, что накладываете не больше одной ложки каждого блюда. Это поможет разнообразить ваш стол и избежать излишков.Один из главных секретов это замедлить процесс еды. Старайтесь жевать медленно и сосредоточтесь на каждом укусе. Это не только позволит лучше насладиться вкусом блюд, но и даст организму время для того, чтобы сигнализировать о насыщении.Научитесь слушать свое тело. Если вы почувствовали, что насытились, прекратите есть, даже если на столе остались ваши любимые блюда. ...
