Это суперпитательный элемент. Он может даже принести вам пользу, о которой вы даже не подозревали. Говорят, что он укрепляет кости и зубы, поддерживает иммунитет, улучшает здоровье мозга и нервов и даже, возможно, придает блеск волосам. Тем не менее, несмотря на всю шумиху вокруг него, есть много удивительных фактов о витамине D, незнакомых большинству граждан. 1. Дефицит витамина D связан с сексуальным здоровьем. Исследования последних лет показывают, что низкий уровень витамина D может влиять на эффективность в постели как у мужчин, так и у женщин. У мужчин витамин D может повысить фертильность за счет увеличения подвижности сперматозоидов. Согласно исследованию, опубликованному в The World Journal of Men's Health, витамин D улучшает функцию яичек, которые производят сперму и основные половые гормоны, такие как тестостерон. У женщин несколько исследований обнаружили связь между дефицитом витамина D и сексуальной дисфункцией (например, исследование, опубликованное в журнале Journal of Urology). Симптомы включают низкое половое влечение, отсутствие возбуждения и боль во время секса . Если вы не против повысить свое либидо, вы не одиноки. Возможно, вас обнадежит тот факт, что один шаг к возвращению этого любящего чувства может быть — достаточное потребление витамина D. 2. Избыток витамина D может вызвать образование камней в почках. Да, есть такая вещь, как перебор с добавками витамина D. Избыточное потребление (особенно в виде добавок) может иметь нежелательные побочные эффекты, худшим из которых являются камни в почках. Витамин D увеличивает количество кальция, усваиваемого кишечником. Слишком много витамина D опасно, поскольку может вызвать высокий уровень кальция, что приводит к камням в почках. Другие побочные эффекты избытка витамина D включают тошноту, рвоту, мышечную слабость и спутанность сознания. 3. Уровень витамина D влияет на ваше урологическое здоровье. Урологическое здоровье касается органов, отвечающих за сексуальное здоровье (обычно это предстательная железа и яички у мужчин), а также за выработку, хранение и выведение мочи (мочевой пузырь, почки, мочевыводящие пути у мужчин и женщин). Все больше исследований показывают, что дефицит витамина D связан с рядом урологических проблем у взрослых, таких как: Гиперактивный мочевой пузырь: если вы часто торопитесь в туалет или просыпаетесь ночью, чтобы пописать, у вас может быть гиперактивный мочевой пузырь. К счастью, повышение уровня витамина D может помочь прекратить ночные походы в туалет, поскольку витамин D помогает укрепить мышцы, которые позволяют моче выходить из мочевого пузыря, согласно исследованию, опубликованному в International Urogynecology Journal . Рак мочевого пузыря: дефицит витамина D может иметь более серьезные последствия для здоровья, чем частое мочеиспускание. Исследование 2019 года показало, что низкий уровень витамина D связан с более высоким риском рака мочевого пузыря . Инфекции мочевыводящих путей (ИМП): согласно исследованию 2019 года, которое показало, что низкий уровень витамина D связан с повышенным риском ИМП как у взрослых, так и у детей, получение достаточного количества витамина D может помочь предотвратить рецидивы ИМП . Увеличение предстательной железы: согласно исследованию, опубликованному в «Канадском журнале урологии», существует взаимосвязь между нерегулярным получением суточной дозы витамина D и более высоким риском увеличения предстательной железы, что приводит к различным неприятным симптомам, связанным с мочеиспусканием. 4. Старение влияет на способность кожи вырабатывать витамин D. Мы все слишком хорошо знаем, что наша кожа теряет свой гладкий, эластичный вид с возрастом. Чего вы, возможно, не знаете, так это то, что стареющая кожа также теряет способность вырабатывать витамин D. Довольно широко известно, что наша система вырабатывает витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию солнечного света. Однако, выход на улицу и впитывание солнечных лучей не будет иметь того же эффекта, когда вы стареете, согласно исследованию, опубликованному в Endocrinology and Metabolism Clinics of North America . Сколько времени на солнце нужно вашей коже, чтобы вырабатывать достаточно витамина D? Исследования показывают, что до 30 минут пребывания на солнце, особенно с 10:00 до 14:00 (ежедневно или не реже двух раз в неделю) на лице, руках, ладонях и ногах без солнцезащитного крема может привести к достаточному синтезу витамина D в зависимости от того, где вы живете и от интенсивности солнца. 5. Не всем женщинам требуется одинаковое количество витамина D. Некоторым женщинам может потребоваться больше или меньше витамина D, чем суточная рекомендация в 800 МЕ. Например, беременным женщинам, которым предстоит рожать зимой, может потребоваться более высокие дозы витамина D, чем другим беременным дамам. Витамин D является критически важным питательным веществом во время беременности как для матери, так и для ребенка. Дефицит увеличивает риск врожденного рахита и переломов костей у младенцев и преэклампсии у матерей.
