Сомнения в себе и своих суждениях распространенная проблема, которая может серьезно мешать жить полноценной жизнью. Избавиться от них полностью, возможно, невозможно, ведь самокритика в разумных пределах полезна для самосовершенствования. Однако научиться управлять сомнениями и повысить уверенность в себе вполне реально. Вот несколько стратегий, которые могут помочь: Идентификация источников сомнений:Проведите самоанализ: запишите ситуации, когда вы сомневаетесь в себе. Обратите внимание на свои мысли и чувства в эти моменты. Что именно вызывает сомнения? Какие мысли проносятся в голове? Это поможет выявить конкретные триггеры и паттерны.Выявление негативных убеждений: часто сомнения основаны на негативных, искаженных убеждениях о себе. Например, я недостаточно умный/красивый/способный . Запишите эти убеждения и оцените, насколько они соответствуют реальности.Прошлое: травматический опыт, критика со стороны значимых людей в детстве, неудачи могут формировать низкую самооценку и сомнения ...
