Медики озвучили ТОП-5 простых правил для здорового долголетия

Врачи уфимской клинической больницы поделились секретом долголетия. Для этого необходимо придерживаться нескольких простых правил.

Стоит обратить внимание на свой рацион. В ежедневное меню обязательно должны входить фрукты и овощи, при этом суточная норма должна составлять не менее 400 граммов.

С солью следует быть осторожным. Лучше чаще готовить самостоятельно, чтобы контролировать её количество. Без вреда для здоровья можно употреблять до 5 граммов соли в день.

Также важно полностью отказаться от алкоголя, так как 30 миллилитров этанола в день повышают риск смертности.

Если у вас есть привычка курить, рекомендуется бросить. Спорт играет важную роль в поддержании здоровья: ежедневные получасовые прогулки помогут укрепить организм.