Назван главный завтрак долгожителей: ученые рассказали, что нужно употреблять чаще

Исследование, посвященное образу жизни 105-летней женщины, показало, что ежедневный завтрак из овсянки с ягодами и орехами способствует улучшению работы сердца и кишечника.

Об этом сообщает «УРА-Информ» со ссылкой на официальный сайт британского диетолога Аманды Сауседы.

Она подчеркивает, что овсянка богата бета-глюканом, который укрепляет здоровье.

“Этот продукт — доступный и полезный способ начать день”, — говорит эксперт.

Дополнение овсянки фруктами и специями делает завтрак вкусным и питательным, улучшая общее самочувствие. Сауседа также отмечает, что разнообразие в рецептах помогает избежать однообразия и делает утреннюю трапезу приятной.

Кроме того, овсянка является источником витаминов группы В, необходимых для поддержания энергии и здоровья мозга. Исследования показывают, что регулярное употребление овсянки снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также способствует нормализации уровня сахара в крови. Это делает ее идеальным выбором для людей всех возрастов.

Эксперты рекомендуют выбирать натуральные варианты овсянки, избегая продуктов с добавленным сахаром. Простая овсянка, приготовленная на воде или молоке, может быть дополнена орехами, семенами и свежими фруктами для увеличения питательной ценности. Такой завтрак не только поддерживает здоровье, но и является экономически выгодным, что особенно важно в современных условиях.

Кроме того, ученые ответили на вопрос о том, что реально чувствует человек в коме.

The post Назван главный завтрак долгожителей: ученые рассказали, что нужно употреблять чаще appeared first on УРА-Информ.