С детства многим знакома фраза «сахар — белый яд», но тяга к сладкому часто оказывается сильнее. Ни лишний вес, ни траты на десерты, ни риск диабета не останавливают таких хабаровчан. Во время новогодних праздников, устоять перед соблазном особенно сложно. Эта привычка имеет негативные последствия: избыточное употребление сахара ускоряет старение клеток, известное как сахарное или гликационное старение. косметолог Лариса Феоклистова, объяснила, как сладости влияют на организм. Внешность любителей сладкого. Косметолог рассказывает, что при сахарном старении изменения в коже комплексны. Она сравнивает это с резинкой, которая, будучи погруженной в карамель, теряет гибкость. Кожа, как и резинка, становится менее эластичной и твердой. Кожа содержит коллаген и эластин, отвечающие за её упругость и структуру. Потребление сахара повышает уровень углеводов, вызывая процесс гликации, который повреждает тканевую структуру и замедляет восстановление кожи. — Кожа становится морщинистой, теряет упругость, дрябнет и обвисает. Коллаген и эластин присутствуют не только в коже, но и в органах и сосудах. Сахар мешает нормальному питанию клеток, что ухудшает их состояние, — добавляет Лариса Феоклистова. — В результате кожа утончается, её цвет изменяется, могут возникнуть атрофические изменения и пигментация. Скрытые угрозы сахара Когда мы думаем о сладком, мы представляем торты, пирожные, мороженое и конфеты. Но сахар содержится во многих других продуктах, таких как газированные напитки, лимонады и коктейли, бутилированный чай, упакованные соки и нектары, сиропы и соусы, консервированные фрукты и овощи, суши и роллы, мясные изделия (колбасы, сосиски, ветчина), йогурты и творожные десерты. — Анализируя рацион, становится очевидно, что даже без очевидных сладостей мы потребляем большое количество сахара. Остерегайтесь соусов и заправок для салатов. Также обратите внимание на быстрые завтраки — даже полезные на вид фитнес-продукты могут быть богаты сахаром, — предупреждает косметолог. Эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют ограничить ежедневное потребление добавленного сахара до 50 граммов, или примерно 12 чайных ложек. Людям с лишним весом следует уменьшить эту норму до 25 граммов — около 5% от общей суточной калорийности. Может ли отказ от сладкого улучшить кожу? Отказ от сахара может положительно сказаться на состоянии кожи лица, хотя изменения не произойдут мгновенно. Многие, кто любит сладкое, пробовали отказаться от десертов на короткое время, но значительных улучшений ожидают только при длительном исключении сахара из рациона. Согласно словам специалиста, видимые улучшения могут начинаться через месяц, так как обновление кожи и коллагена — это медленный процесс, занимающий иногда несколько месяцев или даже лет. Несмотря на долгий период восстановления, снижение потребления сахара остаётся важной целью. Врач рекомендует следующее для улучшения состояния кожи: Постепенное ограничение сладкого. Не убирайте резко из рациона любимые сладости. Начните с уменьшения их потребления до одного раза в день, постепенно снижая частоту до пары раз в неделю. Ведите активный и здоровый образ жизни. Регулярные прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек, физическая активность и витамины положительно влияют на здоровье кожи. Увеличьте потребление воды. Питьевая вода помогает насыщать клетки необходимыми веществами и очищать организм от токсинов, уменьшая при этом тягу к сладкому. Употребление 1,5-2 литров простой воды в день будет более полезным, чем чай или газированные напитки. Контролируйте питание. Следите за балансом белков, жиров и углеводов в первые недели отказа от сахара. Сбалансированный рацион станет надёжной основой в процессе улучшения состояния кожи. Используйте аппаратные методы. Технологии квантового омоложения помогают стимулировать регенерацию тканей и производство коллагена. Процедуры безопасны и подходят для любого времени года. Применяйте инъекционные методики. Процедуры, такие как мезотерапия, биоревитализация и коллагенотерапия, улучшают кровоснабжение и придают коже более здоровый вид.
