Терапевт Дельманова: войти в рабочий ритм после праздников помогут йога и контрастный душ
Физическая активность, прогулки и занятия спортом могут простимулировать умственную деятельность после новогодних праздников, рассказала терапевт Сабина Дельманова. Подсказки людям, желающим войти в рабочий ритм после праздников, она дала в беседе с NEWS.ru.
"Но избегайте рекордов, не налегайте на силовые тренажеры в надежде сбросить все, что наели в праздники. Лучше выбирайте кардиотренировки: велотренажер или беговую дорожку. Полезно походить в бассейн или на йогу", - объяснила врач.
Она также отметила, что в первые рабочие дни нужно обеспечить организм сбалансированным питанием — есть побольше овощей и фруктов. Тем, кому особенно трудно снова садиться за работу, терапевт порекомендовала сходить в баню или принять близкий к горячему душ.
"Начинайте купание с ног, постепенно поднимаясь наверх. Если вы уверены, что с вашими сосудами все в порядке, можно попробовать контрастный душ", - говорит Дельманова.
Врач также указала на то, что важным пунктом работоспособности является полноценный сон - лучше ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время,.
Накануне врач Вера Сережина перечислила причины новогодней депрессии.