Первую статью цикла можно найти по ссылке. А сегодняшняя, вторая статья уготовила нам знакомство с базой когнитивно-поведенческой терапии. Ниже вы видите общее представление когнитивной модели. Она гласит, что нашу реакцию вызывает не сама ситуация, а наше восприятие и интерпретация этой ситуации. Интерпретация у нас, как правило, доведена до автоматизма, и чтобы дать оценку нам необходима пара секунд. И хоба - пара секунд, и мы уже на эмоциональном дне. Дневник СМЭРТакую штуку я предлагаю вам вести, когда чувствуете, что Внутренний Критик начинает активничать. Ниже пример подходящий под нашу тему. Колонка мысль как раз и отражает наши автоматические мысли, которые иной раз проносятся в голове настолько быстро, что их непросто отследить. Как видите, мысли нашего героя на корню пресекли его классную идею дополнительного заработка. А ведь ее реализация могла дать ему доход, ощущение своего профессионализма и, возможно, тот самый авторитет, об который он споткнулся сейчас.Дневник СМЭР поможет ...
