Как посчитать, сколько калорий вы сжигаете во время сна?

Ни для кого не секрет, что даже во сне наш организм продолжает активную работу и сжигает калории. Их количество зависит от многих факторов, включая вес, возраст и даже пол. Сколько калорий мы тратим, пока спим — в материале aif.ru

Как организм сжигает калории во время сна?

Сон — состояние организма, при котором тело человека, несмотря на отсутствие активности, на самом деле выполняет множество важных функций, требующих энергии. К ним относится дыхание, циркуляция крови, обмен веществ, восстановление клеток и даже работа мозга, которая происходит непрерывно.

Точное количество калорий, которые сжигаются в организме во время сна, зависит не только от индивидуальных особенностей организма каждого человека, но и от пола, веса, а также возраста. Например, крупному человеку требуется больше энергии для поддержания функций организма, но и калорий во время сна он тратит больше. Кроме того, мужчины, как правило, сжигают больше калорий во время сна, чем женщины.

Как посчитать, сколько калорий можно сжечь во время сна?

Хотя точное количество калорий, которые человек сжигает во сне, рассчитать не так просто, существуют общие оценки состояния организма. В среднем количество затраченных в процессе сна калорий достигает примерно 0,42 калории на килограмм веса.

Например, человек с весом 68 кг сжигает примерно 40-50 калорий за час сна. Соответственно, при здоровом восьмичасовом сне он истратит примерно 320-400 калорий за ночь. Человек же с большим весом, например, 90 кг, сжигает еще большее количество калорий — около 60-70 в час. Их общее количество составит приблизительно 480-560 калорий за 8 часов сна.

Однако не стоит рассматривать сон как основной способ похудения: количество калорий, сжигаемых в процессе сна, невелико по сравнению с тем, сколько их может быть потрачено во время регулярной физической активности и при сбалансированном питании.