Вернуться к работе после праздников, не сойдя с ума

07.01.2025 22:09

Вернуться к работе после праздников, не сойдя с ума

Новый год стартовал — а значит, пора на работу. Вот несколько советов, которые помогут вернуться к работе после праздников, не сойдя с ума. Эти рекомендации подскажут, как плавно перейти от уютного дивана к рабочему столу после длинных выходных.

Когда будильник снова безжалостно вырывает вас из постели, становится ясно: блаженные дни безделья закончились. Неохотно поднимая усталое тело, вы плететесь сквозь серый, промозглый январь на работу. Там вас встречают начальники и коллеги, из которых, как и из вас, сочится послепраздничная апатия.

Опросы показывают, что в среднем людям требуется целых четыре дня, чтобы окончательно выйти из рождественско-новогоднего режима и заново привыкнуть к работе. Почти целая рабочая неделя уходит на то, чтобы все вернулось в привычное русло.

Исследование провела благотворительная организация SPANA, защищающая права рабочих животных по всему миру. Они хотели обратить внимание на то, что, в отличие от большинства людей, эти животные никогда не получают отпуск — как бы паршиво ни чувствовали себя двуногие в январе. А чувствуют они себя паршиво: больше половины опрошенных признались, что присутствуют на работе только физически.

Вернуться к работе после праздников: какие сложности?

Сложностей несколько. Во-первых, безудержное лежание на диване и обильные застолья серьезно сбили биоритмы. Телу и разуму нужно заново привыкать к ранним подъемам и отсутствию дневного сна.

Во-вторых, по утрам все еще долго темно — даже несмотря на то, что самый короткий день (21 декабря) уже позади и световой день очень медленно прибывает. Недостаток света провоцирует выработку гормона сна мелатонина, отчего клонит в сон. А без предвкушения праздника и вездесущей рождественской иллюминации зима кажется еще более унылой.

Кроме того, те, кто смог подольше поваляться на диване, рискуют обнаружить на работе настоящие Гималаи невыполненных задач — и почувствовать себя слегка ошеломленными.

Добавьте к этому тот факт, что отпуск маячит где-то в далеком будущем. Неудивительно, что более пятой части опрошенных подумывают взять больничный в начале января. Конечно, это не выход — проблема просто отодвигается: начинать работать все равно придется, хоть неделей позже. Но не паникуйте: есть и другие способы.

Вернуться к работе после праздников: полезные советы

Просмотрите почту заранее: цифровая детоксикация — это прекрасно, никто не хочет отвлекаться на рабочие мелочи в праздники. Но если вечером в воскресенье перед первым рабочим днем просмотреть почту и составить общее представление о предстоящих задачах, это может заметно снизить панику перед воображаемой горой работы. Кратко и сосредоточенно отметьте важное, сделайте пару заметок — и спокойно ложитесь спать.

Начинайте постепенно: не станет лучше, если вы с проклятиями броситесь в работу, остервенело стуча по клавиатуре. Сначала составьте короткий список дел, сварите хороший кофе, поболтайте с коллегами. Делайте регулярные перерывы и уходите домой пораньше.

Разбивайте задачи: например, сначала час сосредоточенно разбираете почту, потом кофе-брейк. Затем решите, что действительно необходимо сделать именно сегодня. Все остальное может подождать. Не нужно пахать без остановки восемь часов. Попробуйте метод 25/5: 25 минут работы, 5 минут отдыха. После четырех подходов — перерыв на четверть часа. И повторить.

Планируйте вознаграждения: это может быть что угодно, от латте макиато (или зеленого чая с имбирем, в зависимости от новогодних обещаний) до заказа суши вечером или похода в сауну, или даже короткой поездки на море. Главное — награждайте себя за усердие и храбрость, расставляйте радостные якоря в январе. И сразу этот «мордорский» месяц покажется менее похожим на преисподнюю.

Каким бы унылым и безобразным, долгим и ужасным ни был январь, как бы ни пугала перспектива работы в первый день после праздников: этот день тоже пройдет, этот месяц не будет длиться вечно. Или, говоря иначе: до следующего Рождества осталось всего 50 недель!