Снова в школу. Врач Бережанский объяснил, как детям подготовиться к учебе
Дети очень быстро отвыкают от школы. Поэтому вернуть их в режим не так просто. Плюс к тому через неделю-две после январских каникул школьники и дошколята обычно начинают активно болеть.
Неделя на раскачку
«Если у ребенка за каникулы сильно изменился режим (засиживался допоздна, просыпался к обеду), то за неделю он полностью дезадаптировался. Это может приводить к плохому самочувствию и заболеваниям, — рассказал aif.ru рассказал врач-педиатр Морозовской детской клинической больницы, доцент Сеченовского университета, эксперт направления "Народный фронт. Аналитика", доктор медицинских наук Павел Бережанский. — Чтобы войти в учебный ритм, потребуется примерно неделя. Постарайтесь в первые дни помочь ребенку — расскажите, как лучше планировать свой день и время, не прессуйте старших детей предстоящими экзаменами, необходимостью исправить оценки в аттестате. Это все сильно демотивирует идти в школу и отрицательно сказывается в том числе на здоровье ребенка».
Врач советует придерживаться нескольких простых правил, чтобы облегчить возвращение в школу и снизить риск заболеваний.
Как помочь школьнику?
Напомните ребенку о простых правилах гигиены — правильно мыть руки, промывать нос (готовым изотоническим препаратом на основе морских солей). Даже взрослые зачастую моют руки неправильно: нужно намылить и тереть ладони и тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями в течение 20 секунд — иначе мыло не успеет подействовать и смыть грязь и микробы.
Пить воду нужно по глоточку каждый час-полтора. Вода помогает смывать вирусы и бактерии, которые находятся на слизистых, не дает слизистым пересыхать. Ведь большинство инфекций в детских коллективах передаются контактно и «застревают» на слизистых верхних дыхательных путей, поэтому у детей часто бывают насморки, фарингиты и тонзиллиты.
Также полезно пить больше воды, если ребенок переел сладостей: шоколада, конфет, сладких фруктов. Научите полоскать рот после сладкой пищи, чтобы смыть сахар. Дело в том, что все бактерии — сладкоежки. Шоколад, глюкоза — отличная питательная среда для этих микроорганизмов. Неслучайно после праздников малыши часто жалуются на животы, потому что развивается патогенная флора, дети начинают болеть.
Успокоить и поддержать нервную систему помогут продукты, богатые омега-3 (рыба, грецкие орехи), витаминами группы В (бобовые, хлеб, крупы, говядина), холином (яичный желток, говяжья печень). Повышению сопротивляемости организма к различным инфекциям способствуют витамин С (свежие фрукты и овощи). Витамин D нужен ребёнку не только для полноценного роста и развития, повышения сопротивляемости организма к инфекциям, но и для того, чтобы справляться с умственной и физической нагрузкой. Его рекомендуется давать детям регулярно, подходящую возрасту дозировку подскажет врач-педиатр.