Назван ТОП-8 полезных привычек, укрепляющих здоровье после 50 лет

Британские учёные выяснили, какие правила стоит соблюдать, если вам 50-60 лет.

Продлить жизнь и сохранить здоровье можно, следуя простым рекомендациям. Исследования показали, что люди, родившиеся в конце 1940-х и 1950-х годов, живут дольше, но их здоровье хуже. Их называют «бэби-бумерами».

Люди поколения бэби-бумеров в полтора раза чаще страдают раком, сердечными и лёгочными заболеваниями, диабетом и высоким холестерином, что ухудшает качество их жизни.

Для профилактики врачи советуют уменьшить потребление соли, ультрапереработанных продуктов и алкоголя, следить за весом и регулярно заниматься спортом.

Рацион должен включать свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и растительные масла. Ежедневные прогулки укрепят иммунитет и помогут предотвратить ожирение.

Полезно работать над балансом, например, стоять на одной ноге по 30 секунд в день и делать приседания.

Социализация тоже важна — не изолируйтесь, общайтесь, смейтесь и поднимайте себе настроение. Для сохранения ясности ума полезны регулярные умственные нагрузки.