Что такое «послепраздничный блюз» и как его избежать: советы врача перед первым рабочим днём

Источник: Life.ruМедик призвала после выходных не рассчитывать на сверхпродуктивность с первого же рабочего дня. По её словам, во время праздников тело и разум функционируют иначе, чем в будние дни.«Одних слишком волнует безумие праздничных впечатлений и эмоций, других - возможность проведения нескольких пассивных дней перед телевизором, из-за чего организм привыкает к низкой физической активности и переходит в режим энергосбережения», - отметила руководитель Центра сомнологии клинико-диагностического центра «МЕДСИ на Красной Пресне».Перед выходом на работу врач посоветовала сделать распорядок своего последнего выходного более похожим на обычный. Так, можно встать пораньше, приготовить завтрак, завершить домашние дела и купить продукты на неделю, тогда выход на работу будет менее болезненным.После насыщенных праздников вы можете испытывать усталость или разочарование. Это состояние называется «послепраздничный блюз». Нерегулярный сон, нездоровая еда и разнообразные занятия вызывают у нас волнение и чрезмерную активацию мозга во время отпуска. После завершения этого люди обычно чувствуют некоторое разочарование, похожее на чувство утраты.Татьяна Сурненкова.Руководитель Центра сомнологии клинико-диагностического центра «МЕДСИ на Красной Пресне», врач функциональной диагностики высшей категории.Специалист отметила, что такое состояние - нормальная реакция на меньшую стимуляцию и просто нужно подождать некоторое время. Она порекомендовала пересмотреть все свои яркие зимние моменты, написать благодарственные письма своим родственникам, друзьям и даже себе. Нужно позволить себе начать новую страницу, не зацикливаясь на том, что уже прошло, указала собеседница Life.ru.«Начните концентрироваться на предстоящем периоде вашей жизни. На работе не хватайтесь за все дела одновременно. Пересмотрите все свои незавершённые проекты и запишите, что следует сделать. В идеале вам следует написать этот список дел непосредственно перед отъездом на каникулы», - советует эксперт.Медик добавила, что в первое время после праздников нужно уделять на сон чуть больше восьми-девяти часов, чтобы у организма было достаточно энергии для возвращения в рабочий ритм. По её словам, первая неделя - подготовительная, поэтому нехватка сил - норма. Сурненкова подчеркнула, что нужно оставлять время для пауз, так как, сделав это, вы предотвратите профессиональное выгорание.Возвращение к трудовым будням после длительных новогодних каникул может стать настоящим испытанием, ведь человек рискует столкнуться с сильным стрессом. Однако избежать негативного эффекта можно, если соблюдать простые, но важные советы. Источник: news.mail.ru