Ученые назвали признаки качественного ночного сна

Ученые обнаружили, что здоровый сон цикличен, и в течение ночи человек проходит через различные фазы сна, часто кратковременно просыпаясь.

С возрастом сон проходит через несколько циклов, каждый из которых длится около 90 минут. Сон начинается с легкой стадии, затем переходит в глубокие фазы и завершается быстрым сном с движением глаз, связанным с яркими сновидениями.

Взрослые обычно проходят пять-шесть циклов за ночь, и кратковременные пробуждения в конце каждого цикла — это нормально.

Человек может просыпаться до пяти раз за ночь, и с возрастом такие пробуждения могут становиться чаще. Если вы их не помните, беспокоиться не стоит, так как они часто бывают очень короткими.

Хороший сон — это возможность быстро заснуть, спать без длительных пробуждений и просыпаться отдохнувшим. Однако до 25% взрослых страдают бессонницей, а с возрастом частота нарушений, таких как бессонница и апноэ, увеличивается.

Проблемы со сном могут быть вызваны хроническими заболеваниями, лекарствами, а также внешними факторами, такими как шум, дети или домашние животные. Ночные пробуждения могут происходить и без явных причин.

Если ночные пробуждения вызывают беспокойство или мешают дневной активности, стоит задуматься о помощи.

Трудности с утренним пробуждением могут быть вызваны недостатком сна, неправильным режимом или несоответствием биоритмам.