Сколько мандаринов в день можно есть без вреда для здоровья

Три штуки в день — вот оптимальное количество мандаринов, которое советуют врачи для употребления. На то есть несколько причин:

Витамин С: В трех мандаринах содержится примерно 120-150 мг витамина С, что покрывает суточную потребность взрослого человека (рекомендованная доза составляет около 75-90 мг). Переизбыток этого витамина может привести к проблемам с пищеварением.

Кислотность: Мандарины содержат много органических кислот, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать изжогу, особенно у людей с повышенной чувствительностью или заболеваниями ЖКТ.

Аллергические реакции: У некоторых людей мандарины могут вызывать аллергию, которая проявляется в виде кожных высыпаний, зуда, отеков и даже более серьезных реакций, таких как отек Квинке.

Пищеварение: Избыточное потребление фруктов с высоким содержанием клетчатки и фруктозы может вызвать вздутие живота, диарею и другие неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта.

Таким образом, умеренность в употреблении мандаринов помогает избежать возможных не всегда приятных последствий. Поэтому когда рука тянется за очередным мандарином, подумайте: оно того стоит?

Ранее: Думаете, вы моете посуду? На самом деле просто растираете миллионы микробов по её поверхности