Успокаиваем психику через тело

Ни для кого не секрет, что тело, разум и психика тесно связаны. Если наше тело зажато и напряжено, то же самое происходит в психике. И наоборот, когда тело расслаблено, нашей психике незачем напрягаться. Эта закономерность стара, как мир, но не всегда мы ей пользуемся себе во благо. При сильном стрессе тело становится жестким, потому что готово к обороне, бегству или замиранию. Человек, испытывающий стрессовую нагрузку, может плохо чувствовать свое тело, ограничивать (неосознанно) свое дыхание, быть слишком собранным (контролирующим) или наоборот очень растерянным. Как помочь себе расслабиться и снять напряжение? Можно ли превратить это в привычку?Тревога, гнев, паника, страх и беспокойство сопровождаются мышечным напряжением, и если его минимизировать, то можно повлиять на эмоциональное состояние, то есть добиться успокоения.Эту важную взаимосвязь обнаружил доктор Джекобсон. Он занимался изучением проявления эмоций среди своих пациентов. Одним из способов оценки эмоционального состояния ...