Психолог Андрияничева рассказала, как бороться с постпраздничной депрессией
Все праздники кончаются – и новогодние не исключение. Наверное, каждому знакомо это тянущее чувство, когда необходимо выйти на работу после приятных дней отдыха. У кого-то это вызывает настоящую хандру. О том, как справиться с постпраздничной депрессией, и из-за чего она возникает, Тульской службе новостей рассказала психолог Майя Андрияничева.
Эксперт отмечает, что постпраздничная депрессия может возникнуть у многих людей после того, как они смогли активно провести праздники, и эти дни были наполнены эмоциями и событиями. Это в первую очередь связано с контрастом красных и чёрных дней календаря.
Праздники часто наполнены впечатлениями, радостью, поездками, новыми ощущениями. Когда мы возвращаемся в рабочие будни, то чувствуем спад эмоций, потерю яркости жизни.
"Здесь важно смотреть, насколько та жизнь, которая есть вне праздников, радует нас. Насколько в ней присутствуют моменты, которые нравятся человеку. Если это не так, то стоит задуматься более глубоко: та ли эта работа, которая нужна, те ли это люди, с которыми хочется находится рядом и так далее", — комментирует Андрияничева.Ещё одной причиной постпраздничной депрессии могут быть нереализованные желания. Люди могут возлагать множество ожиданий на праздники, и, если они не оправдываются, например, они проводят время не так, как хотели или происходят конфликты с близкими, то у людей будет появляться ощущение незавершенности.
Следующая причина – переизбыток информации. В праздники мы потребляем действительно много разной информации из разных источников. Это может приводить к эмоциональному истощению.
"Ещё разочарование может наступить, если человек в принципе не умеет отдыхать, и тогда получается, что он как будто бы живёт в режиме ожидания. Поэтому и в рабочую колею ему вернуться тяжело".Чтобы с этим бороться, нужно для начала просто признать, что постпраздничная депрессия – это нормально, отнестись к этому с пониманием. Не нужно требовать от себя чего-то великого – всё будет происходить поэтапно, со временем. Мало кто сразу бросается работать. Необходим период адаптации.
Также стоит пересмотреть свои ожидания. Если мы будем хотеть слишком многого, то, разумеется, будете разочаровываться, не получив этого, потому что будет огромный барьер между желаемым и реальным.
Хорошо, по словам эксперта, также ставить маленькие цели и достигать их постепенно. Помимо этого, нужно разгружать свои будни и не быть всё время на бегу. Нужно уметь отдыхать и балансировать его с работой.
Также Тульская служба новостей рассказывала о том, почему не стоит откладывать изменения в жизни на "особые" даты.