Психотерапевт Шадрикова: наладить сон можно с помощью умных гаджетов

Психотерапевт Алёна Шадрикова рассказала, что на маркетплейсах можно найти немало бюджетных приспособлений, которые помогут улучшить качество сна.

К примеру, некоторые приборы могут воспроизводить так называемый белый шум — звуки природы, такие как шум дождя или прибоя, а также существуют будильники, имитирующие рассвет, и лампы дневного света, помогающие наладить режим сна и бодрствования, сообщила она в беседе с «Вечерней Москвой».

В онлайн-магазинах можно найти и другие полезные гаджеты. Например, массажную роликовую подушку для шеи и спины для снятия мышечного напряжения, одеяло с разными температурными зонами и простыню с подогревом.

Засыпать в комфортных условиях поможет воздухоочиститель, а также умная маска для лица с подсветкой, включающейся, когда нужно просыпаться, и динамиками, воспроизводящими успокаивающую мелодию для лёгкого засыпания.

Также можно установить умный карниз, который умеет открывать или закрывать шторы по таймеру, добавила врач.

Ранее психофизиолог, нейробиолог, кандидат биологических наук Виктория Долгих в беседе с сайтом 360.ru дала рекомендации, как побороть послепраздничный стресс.