Роспотребнадзор дал рекомендации, как восстановить режим после праздников

В первый рабочий день 2025 года Роспотребнадзор рассказал, как вернуться к своему обычному режиму после долгих каникул.

Праздники, как правило, сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Всё это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления.

Чтобы восстановиться после новогодних праздников, Роспотребнадзор рекомендует сначала нормализовать режим питания. Это надо делать постепенно.

«Если до праздников вы придерживались диеты или сбалансированного питания, но в праздничные дни режим питания поменялся – важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню», — рассказали специалисты ведомства.

Необходимо отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда, а также исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.

Также необходимо восстановить режим сна. Здесь тоже важно не торопиться – постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Не помешают и умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.