5 правил хорошего отдыха, после которого вы, скорее всего, отдохнете???? Гигиена снаМозг товарищ, работающий ежесекундно и даже во сне он перерабатывает информацию, но хотя бы расслабляется и потребляет меньше контента, чем бодрствуя.Поэтому спать, спать в темноте и прохладе, спать без будильника, спать без телефона.Постарайтесь ограничить время, проведенное за экранами, особенно перед сном. Исследования показывают, что использование устройств с ярким экраном перед сном нарушает наш сон и качество отдыха. Установите правила, как, например, не использовать смартфон за час до сна, и вместо этого посвятите время чтению или другим расслабляющим занятиям.????Быть здесьПробуйте отключиться от планирования, мыслей о будущем, побудьте в том моменте, где вы сейчас читаете эти строчки.Что вокруг вас? Как пахнет? Вам тепло? Пальчики на ногах в комфорте? Какие звуки вокруг?Если вы находитесь на природе, обратите внимание на звуки, запахи и виды вокруг вас.Будущего и прошлого не существует, ...
