Психолог Мухина: оценка рисков может помочь в борьбе со страхом перемен

Страх перед новыми начинаниями нередко мешает людям реализовывать свой потенциал, особенно если речь идёт о достижении масштабных целей. Психолог Анна Мухина поделилась рекомендациями, которые помогут справиться с этим чувством и превратить неопределённость в возможности.

Эксперт отметила, что стремление к стабильности является важной частью жизни, однако любопытство и желание вырваться из рутины также присущи человеку. Новые проекты требуют усилий, изменения привычного уклада и часто сопровождаются риском, что может вызывать тревогу. Кроме того, стремление сохранить положительную самооценку и хорошие отношения с окружающими порой усиливает страх перемен.

Мухина предложила начинать с анализа своих страхов, задав себе вопрос: чего именно бояться? Она рекомендовала представить себе худший сценарий, чтобы понять, как с ним справиться, особенно если есть поддержка.

Психолог также советует составить список возможных рисков. Выписав сложности на бумагу, можно рассмотреть их по отдельности и найти реальные решения. Этот подход позволяет снизить ощущение неопределённости и сделать ситуацию управляемой.

«Взять листок бумаги и просто на него выписать, какие сложности видятся человеку в этом новом начинании. Если выписать это и посмотреть на каждую в отдельности, то придут в голову вполне себе реальные выходы», — цитирует эксперта Pravda.Ru.

Особое внимание следует уделить чёткому определению целей и их поэтапному достижению. Мухина привела пример: если человек мечтает стать генеральным директором, первым шагом может быть получение образования или запись на курсы. Следующие этапы — развитие профессиональных навыков, накопление опыта и поиск работы в крупной компании. Каждый из этих шагов приближает к цели и делает её более реальной, резюмировала она.

Ранее психолог Наталья Наумова назвала неочевидные симптомы тревожности.